Πως να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Γενικά, το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου επιτελεί  μια αξιόλογη δουλειά, καθώς μας «υπερασπίζεται»  έναντι των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.  Παρ΄όλα αυτά μερικές φορές αποτυγχάνει.  Ένα μικρόβιο μπορεί να εισβάλλει  στον ανθρώπινο οργανισμό και τον κάνει να αρρωστήσει.  Είναι δυνατόν να παρέμβουμε  σ  αυτή τη διαδικασία και να καταστήσουμε  το ανοσοποιητικό μας σύστημα ισχυρότερο;

Τι  μπορεί να συμβεί εάν βελτιώσουμε τη διατροφή μας;  Εάν πάρουμε ορισμένες βιταμίνες ή φυτικά σκευάσματα; Εάν κάνουμε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, με την ελπίδα να προάγουμε μία  σχεδόν τέλεια ανοσολογική απόκριση;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε,  είναι να επιλέξετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής.  Το να ακολουθήσετε τις γενικές κατευθυντήριες οδηγίες καλής υγείας είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό  βήμα που μπορείτε να κάνετε  για να διατηρήσετε το  ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές. Κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου και του  ανοσοποιητικού  σας συστήματος,  λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις και ενισχύεται από στρατηγικές υγιεινής διαβίωσης, όπως  οι  παρακάτω:

  • Μην καπνίζετε
  • Ακολουθείστε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά
  • Ασκηθείτε τακτικά
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και σταθερό βάρος (αποφύγετε τα σκαμπανεβάσματα στο βάρος σας)
  • Ελέγξτε την  αρτηριακής σας πίεσης
  • Αν καταναλώνετε αλκοόλ, καταναλώστέ το με μέτρο
  • Φροντίστε να έχετε ένα σωστό και καλό ύπνο
  • Πάρτε τα μέτρα σας προκειμένου να αποφύγετε μολύνσεις, όπως να πλένετε  τα χέρια  σας συχνά και να μαγειρεύετε καλά τα  κρέατα και τα ψάρια σας.
  • Μην παραλείπετε να κάνετε τις ιατρικές σας εξετάσεις .
  • Περιορίστε το άγχος σας όσο αυτό είναι δυνατόν.
Facebook Comments

Συντάκτης: Κρήνη Κωνσταντίνου

Είμαι η Κρήνη Κωνσταντίνου, ασκώ το επάγγελμα του διαιτολόγου εδώ και αρκετά χρόνια. Ενώ παράλληλα διδάσκω στα δημόσια και ιδιωτικά ΙΕΚ από το 2002. Είμαι αριστούχος των ΤΕΙ Αθήνας, στο τμήμα Αισθητικής και του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών στο τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας με μεταπτυχιακές σπουδές στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών στο τμήμα τροφίμων.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο