Newsletter

Υπολογισμός ημερισίων θερμιδικών αναγκών

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι οι θερμίδες (ενέργεια) που καταναλώνουμε καθημερινά σε κατάσταση πλήρους ηρεμίας (ξύπνιοι αλλά χωρίς καμία σωματική δραστηριότητα) για να συντηρήσουμε τις απαραίτητες λειτουργίες του σώματος μας.

Επειδή όμως ο οργανισμός μας δεν χρειάζεται ενέργεια μόνο για να συντηρείται, αλλά πρέπει να καλύψει και την ενέργεια που καταναλώνουμε όταν είμαστε σε κίνηση, εργαζόμαστε ή αθλούμαστε, το ποσό των θερμίδων που καταναλώνει ο οργανισμός μας αυξάνει, σε σχέση με τα σωματικά μας χαρακτηριστικά αλλά και τις συνήθεις δραστηριότητες μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Θερμιδικών Αναγκών για να εκτιμήσετε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός σας, καθώς και το όριο κάτω του οποίου μπορείτε να χάσετε βάρος στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής...

Εισάγετε τα στοιχεία σας παρακάτω...

Το βάρος σας (κιλά):

Η ηλικία σας (έτη):

Φύλλο:

Ύψος (εκατοστά):

Επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας:


Ο Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού σας είναι:

Οι καθημερινές θερμιδικές σας ανάγκες είναι: