You are currently browsing the archives for the Στάδια ζωής category.

Newsletter

Archive for the ‘Στάδια ζωής’ Category

Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην εμμηνόπαυση;Οι διατροφικές ανάγκες των γυναικών αλλάζουν με την ηλικία – κυρίως κατά  είσοδο τoυς στην εμμηνόπαυση και μετά.  Απαιτούνται λιγότερες θερμίδες, επομένως τα  περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνονται θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες.  Οι γυναίκες που βρίσκονται στη φάση αυτή,  θα πρέπει να ακολουθούν μία διατροφή φιλική ως προ την φάση αυτή, που να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως δημητριακά, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς , πουλερικά και ψάρια ενώ θα πρέπει να περιορίζουν την ζάχαρη, τα κορεσμένα και trans λιπαρά και την μεγάλη πρόσληψη θερμίδων. Περισσότερα…

off

Η  κατανόηση σχετικά με το  τι τρόφιμα θα πρέπει να  αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να σας βοηθήσει στο να κάνετε  πιο  σωστές διατροφικές  επιλογές για εσάς και το μωρό σας. Περισσότερα…

off

Εμμηνόπαυση και διατροφή

Δευτέρα, Ιανουάριος 30, 2012 @ 09:01 ΜΜ


Εμμηνόπαυση έχει οριστεί ως η απουσία 12 εμμηνορυσιακών  κύκλων. Η  μετάβαση στην εμμηνόπαυση (κλιμακτήριος) αρχίζει με ποικίλης χρονικής διάρκειας εμμηνορυσιακών κύκλων και  τελειώνει με την τελευταία έμμηνο ρύση. Περιεμμηνοπαυσιακή περίοδος ορίζεται ως η χρονική διάρκεια γύρω από την εμμηνόπαυση, συχνά χρησιμοποιείτε ο όρος κλιμακτήριος.  Μεταμμηνοπαυσιακή περίοδος καλείται όλο το χρονικό διάστημα μετά την τελευταία έμμηνο ρύση. Περισσότερα…

off

Οι κύριες αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας είναι η διατροφή πλούσια σε λίπη και ζάχαρη καθώς και η ελαττωμένη σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με τη γενετική προδιάθεση.  Καθώς η παιδική παχυσαρκία, συνδέεται συχνά με χρόνιες παθήσεις, όπως υπερλιπιδαιμίες, υπέρταση, σάκχαρο κ.ά., θα  πρέπει να αντιμετωπίζεται άμεσα και αποτελεσματικά.

Περισσότερα…

off
πυραμίδα διατροφής

πυραμίδα διατροφής

Άλλη μία σχολική χρονιά έχει αρχίσει!!   Ένας από τους βασικούς προβληματισμούς των γονιών και ιδιαίτερα των μητέρων είναι «πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι τα παιδιά μας τρέφονται  σωστά στο σχολείο; »  Περισσότερα…

off

Είναι γνωστό ότι η σωστή διατροφή αποτελεί το υπόβαθρο για μια ζωή γεμάτη υγεία και αρχίζει από την βρεφική ηλικία. Η υγιεινή διατροφή δίνει ενέργεια στα παιδία σας, έχει επίδραση στην νοητική τους ικανότητα καθώς και στην διάθεση τους. Περισσότερα…

off

Διατροφή και μαθησιακές ικανότητες

Παρασκευή, Σεπτέμβριος 9, 2011 @ 06:09 ΜΜ

Η σωστή διατροφή ενισχύει τις μαθησιακές ικανότητες; H απάντηση είναι ναι! Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που τρώνε  συχνά πρωινό έχουνκαλύτερες επιδόσεις στα διάφορα τεστ, καλύτερη συμπεριφορά και είναι λιγότερο υπερκινητικά  σε σύγκριση με εκείνα που παραλείπουν το συγκεκριμένο γεύμα.  Επίσης σε έρευνα που έγινε σε παιδιά μεταξύ 9 – 12 ετών έδειξε ότι τα παιδιά που έτρωγαν πρωινό με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (πρωινό που περιείχε ζάχαρη), είχαν την τάση να τρώνε περισσότερο μέσα στη μέρα. Περισσότερα…

off

Υποδείξεις για ένα καλό θηλασμό

Κυριακή, Φεβρουάριος 27, 2011 @ 05:02 ΜΜ

Κρατήστε την κοιλιά του μωρού σας κοντά στην δική σας, το πηγουνάκι του μωρού στο στήθος σας. Αυτό μπορείτε να το κάνετε σε καθιστή θέση ή ξαπλωμένη.   Κρατήστε το στήθος με το αντίχειρα σας, να πιέζει την κορυφή του στήθους σας και υπόλοιπα δάκτυλα σας να βρίσκονται στο  κάτω μέρος του στήθους σας. Περισσότερα…

off

Χορτοφαγία και παιδική ηλικία

Κυριακή, Φεβρουάριος 27, 2011 @ 04:02 ΜΜ

Οι μικροί μας χορτοφάγοι!

Πλέον υπάρχουν πολλοί νέοι γονείς που ακολουθούν μια διαφορετική διατροφική συμπεριφορά, στην οποία η λέξη «κρέας» δεν έχει καμία θέση. Πρόκειται φυσικά για τους χορτοφάγους! Για κάποιους είναι στάση ζωής και όχι μόνο διατροφής! Περισσότερα…

off

Είναι γνωστό ότι η παιδική ηλικία αποτελεί  καθοριστικό στάδιο στη ζωή του ανθρώπου.  Σε αυτό το στάδιο, πέραν από τη σωματική ανάπτυξη, επιτελείται παράλληλα και η πνευματική ανάπτυξη του ανθρώπου. Περισσότερα…

off

Απόσπασμα από το Βιβλίο «Διατροφή στα στάδια της Ζωής» του Αντώνη Ζαμπέλα

Η μέσος όρος χρονικής διάρκειας της εγκυμοσύνης είναι 40 εβδομάδες (39-41 βδομάδες).  Αρχίζοντας την μέτρηση από την 1η ημέρα της τελευταίας περιόδου. Η αλλαγή του μήνα συμβαίνει 10 ημέρες μετά την ημερομηνία αυτή. Επομένως αν η τελευταία περίοδος είναι πχ 10 Σεπτεμβρίου, τότε η αλλαγή του μήνα γίνεται στις 20 κάθε μήνα. Έτσι στις 20 Οκτωβρίου συμπληρώνεται ο 1ος μήνας, στις 20 Νοεμβρίου ο δεύτερος κλπ. Περισσότερα…

off

Απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη

Κυριακή, Φεβρουάριος 27, 2011 @ 03:02 ΜΜ

Ποιος είναι ρόλος του σωματικού βάρους που διατηρείται μετά την εγκυμοσύνη στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας

Συχνά η εγκυμοσύνη αναφέρεται ως επιβαρυντικός παράγοντας στην αύξηση του βάρους των γυναικών.  Ο μέσος όρος βάρους, που παραμένει μετά την εγκυμοσύνη κυμαίνεται από 0.5 εώς 3 κιλά.  Βέβαια το βάρος που διατηρείται μετά την εγκυμοσύνη ποικίλλει μεταξύ των γυναικών με αποτέλεσμα ορισμένες γυναίκες να διατηρούν περισσότερο από 17 κιλά. Περισσότερα…

off