Πώς να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας τρώει σωστά στο σχολείο.

Άλλη μία σχολική χρονιά έχει αρχίσει!!   Ένας από τους βασικούς προβληματισμούς των γονιών και ιδιαίτερα των μητέρων είναι «πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι τα παιδιά μας τρέφονται  σωστά στο σχολείο; » 

Εάν το ζεστό μεσημεριανό γεύμα που δίνεται στα παιδιά σας  στο σχολείο του,  δεν μοιάζει να είναι το ιδανικό, τότε το καλύτερο είναι να ετοιμάσετε εσείς το μεσημεριανό του, αλλά και τα υπόλοιπα γεύματα.   Σας δίνουμε ορισμένες ιδέες για να κάνετε το  μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας ευχάριστο και παράλληλα υγιεινό.

Πώς να πείσετε το παιδί σας να τρώει πιο σωστά:
  •  Καθίστε κάτω με το/τα παιδί/α σας και κοιτάξτε  μαζί με αυτά το πρόγραμμα της βδομάδας,  εξηγήστε τους  ότι τα γεύματα τους θα πρέπει να περιέχουν τρόφιμα από όλες τις διατροφικές ομάδες που φαίνονται στην εικόνα.
  • Δώστε στα παιδιά επιλογές.  Όταν  ετοιμάζεται  το menu της βδομάδας , αφήστε τα να έχουν επιλογές σχετικά με το ποια φαγητά, φρούτα, λαχανικά θα  προτιμούσαν.  Φτάνει να καλύπτονται όλες οι διατροφικές ομάδες, στις  κατάλληλες ποσότητες.
  • Αφήνοντας τα παιδιά σας να έχουν επιλογές  και δίνοντας τους την ευκαιρία να εκφράσουν τις επιθυμίες τους, αυξάνεται τις πιθανότητες να τρώνε όλα αυτά που τους δίνεται να φάνε στο σχολείο και όχι να τα πετάξουν και να αγοράσουν κάτι το οποίο να μην είναι τόσο κατάλληλο ή ακόμη και να μείνουν νηστικά.
  •  Κάντε το φαγητό να μοιάζει με διασκέδαση.  Κόψτε τα σάντουιτς σε σχήματα με τα ειδικά φορμάκια που κόβουμε να μπισκότα, δημιουργήστε με τα φρούτα πολύχρωμες φρουτοσαλάτες και ανάμικτους χυμούς με ωραία χρώματα.
  • Σιγουρευτείτε ότι είναι εξοικειωμένα με το φαγητό που τους σερβίρετε.
  • Αφήστε το παιδί σας να σας βοηθήσει  το προηγούμενο βράδυ να πακετάρετε μαζί  το φαγητό που θα πάρει μαζί του στο σχολείο της επόμενη μέρα. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να ενθουσιαστούν καθώς νιώθουν ότι συμμετέχουν στην ετοιμασία του φαγητού τους και περιμένουν να το ετοιμάσουν και την επόμενη μέρα.

 

Facebook Comments

Συντάκτης: Κρήνη Κωνσταντίνου

Είμαι η Κρήνη Κωνσταντίνου, ασκώ το επάγγελμα του διαιτολόγου εδώ και αρκετά χρόνια. Ενώ παράλληλα διδάσκω στα δημόσια και ιδιωτικά ΙΕΚ από το 2002. Είμαι αριστούχος των ΤΕΙ Αθήνας, στο τμήμα Αισθητικής και του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών στο τμήμα Διατροφής Διαιτολογίας με μεταπτυχιακές σπουδές στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών στο τμήμα τροφίμων.

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;