πένες με γιαούρτι και τυρί
Categories Μακαρονάδες, Συνταγές

Πένες με γιαούρτι και τυρί

Πένες με γιαούρτι και τυρί
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Μερίδες: 5-6

  • 1 πακέτο μακαρόνια πένες καλύτερα ολικής
  • 1/2  κιλό γιαούρτι στραγγιστό χαμηλό σε λιπαρά
  • 1 κόκκινη πιπεριά  ψιλοκομμένη
  • 3-5 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι ξηρό
  • Αλάτι
  • 150γρ. τυρί τριμμένο χαμηλό σε λιπαρά

Διαβάστε περισσότερα Πένες με γιαούρτι και τυρί

Categories Διατροφικά άρθρα, Τρόφιμα

Τα οφέλη του γιαουρτιού!

Το γιαούρτι ή η γιαούρτι αποτελεί, ιδίως για εμάς τους ‘Ελληνες ένα τρόφιμο της καθημερινότητας μας

Kατ΄αρχάς , όπως όλοι γνωρίζουμε το γιαούρτι είναι ζυμούμενο προϊόν και προέρχεται από το γάλα. Έτσι,  καταναλώνοντας  γιαούρτι λαμβάνετε ζωική πρωτεΐνη, καθώς και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά  που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη Β-2, βιταμίνη Β-12, κάλιο και μαγνήσιο. Διαβάστε περισσότερα Τα οφέλη του γιαουρτιού!

Σαλάτα με αυγό και γιαούρτι
Categories Σαλάτες, Συνταγές, Συνταγές με αυγά

Σαλάτα με αυγά και σάλτσα γιαουρτιού

Σαλάτα με αυγά και σάλτσα γιαουρτιού
ΥΛΙΚΑ  ΣΥΝΤΑΓΗΣ

1 Μερίδα

  • αυγά
  • ντομάτα
  • 1 κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
  • Μπρόκολο
  • 1 αγγουράκι τουρσί

Για τη σάλτσα:

  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. μουστάρδα
  • 1/2 σκελίδα σκόρδο (προαιρετικά)
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
  • Πιπέρι μαύρο

Διαβάστε περισσότερα Σαλάτα με αυγά και σάλτσα γιαουρτιού

Κοτόπουλο με γιαούρτι
Categories Κοτόπουλο, γαλοπούλα, Συνταγές

Κοτόπουλο με γιαούρτι

Κοτόπουλο με γιαούρτι
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Μερίδες 1 

  • 1 κομμάτι στήθος κοτόπουλο ή 2 μικρά μπουτάκια (χωρίς πέτσα)
  • 1/2  στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 1 κ.σ. μουστάρδα
  • 1 κ.σ.  ξύδι
  • 1 κ.σ.  φρυγανιά τριμμένη
  • 1 κ.σ ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. παρμεζάνα 
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • χυμό από 1  λεμόνι
  • Αλάτιπιπέρι, κάρυ, πάπρικα, ρίγανη (προαιρετικά)

Διαβάστε περισσότερα Κοτόπουλο με γιαούρτι

Ζελέ με γιαούρτι
Categories Γλυκά – Επιδόρπια, Συνταγές

Ζελέ με γιαούρτι

Ζελέ με γιαούρτι
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Μερίδες: 5-6

καραμελομένα φρούτα με γιαούρτι
Categories Γλυκά – Επιδόρπια, Συνταγές

Καραμελομένα φρούτα με γιαούρτι

Καραμελωμένα φρούτα με γιαούρτι
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Μερίδες: 2-3

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό  2%
  • 1 κούπα διάφορα φρέσκα φρούτα ψιλοκομμένα
  • 10-15γρ.  ξηρών καρπών (ωμοί κ χωρίς αλάτι)
  • 1 ½  κ.σ σταφίδες
  • 1 κ.γ  φυτική μαργαρίνη ή βούτυρο ή  ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ μέλι

Διαβάστε περισσότερα Καραμελομένα φρούτα με γιαούρτι

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;