μέτρηση θερμίδων
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 τρόποι να τρώτε σωστά χωρίς να μετράτε θερμίδες

Μέτρηση θερμίδων, πως να την αποφύγετε

Η μέτρηση θερμίδων αποτελεί έναν από τους πιο διαδεδομένους  τρόπους διατήρησης ή απώλειας σωματικού βάρους.  Βέβαια για όσους ακολουθούν τη μέθοδο αυτή, συχνά διαπιστώνουν ότι δεν είναι εύκολο να την εφαρμόσουν.  Διαβάστε περισσότερα 7 τρόποι να τρώτε σωστά χωρίς να μετράτε θερμίδες

Categories Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής, Φρούτα

Φράουλες

Φράουλες, θερμίδες, θρεπτική αξία

ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
 Ενέργεια

Άμεσος υπολογισμός

Kcal / 100g

46

Έμμεσος υπολογισμός

Kcal / 100g24
Πρωτεΐνη
g /100g0,7
Υδατάνθρακες
g /100g5,4
Λίπος, ολικό
g /100g

Κορεσμένα

% σύσταση λίπους
Μονοακόρεστα cis% σύσταση λίπους
 Πολυακόρεστα cis% σύσταση λίπους
Trans% σύσταση λίπους
ω-3% σύσταση λίπους
ω-6% σύσταση λίπους
ω-3 / ω-6
Μονοακόρεστα / κορεσμένα
Πολυακόρεστα / κορεσμένα
Νερό
g / 100g89,8
Διαιτητικές ίνες
g / 100g1,52
Διαλυτέςg / 100g0,43
Αδιάλυτεςg / 100g0,83
Τέφρα
g / 100g0,03
Χοληστερόλη
mg / 100g
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
α- τοκοφερόλη
mg / 100g
ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
Ασβέστιο, Ca
mg / 100g25
Κάλλιο, Κ
mg / 100g104
 Μαγνήσιο, Mg
mg / 100g13
Νάτριο, Na
mg / 100g2
Σελήνιο, Se
μg / 100g4,4
Σίδηρος, Fe
mg / 100g0,6
 Φώσφορος, P
mg / 100g66
Χρώμιο, Cr
μg / 100g2,9
ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Πολυφαινόλες
(εκπεφρ. σε κατεχίνη)
mg / 100g

 

Categories Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής, Φρούτα

Άσπρο σταφύλι | θερμίδες

Άσπρο σταφύλι
Θρεπτική αξία για το άσπρο σταφύλι στα 100gr προϊόντος

Ενέργεια:                   49,0kcal

Πρωτεΐνη:                     0,5gr

Υδατάνθρακες:           10,8gr

Νερό:                            87,2gr

Φυτικές ίνες:             0,89gr Διαβάστε περισσότερα Άσπρο σταφύλι | θερμίδες

Categories Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής, Φρούτα

Ρόδι, θρεπτική αξία

Ρόδι θερμίδες
Θρεπτική αξία ροδιού στα 100gr. προϊόντος

Ενέργεια: 74,0kcal

Πρωτεΐνη:  1,7gr

Υδατάνθρακες: 16,8gr

Νερό: 73,6gr

Βιταμίνη C: 10,2mg

Ασβέστιο:   45mg

Μαγνήσιο: 16mg

Σίδηρος: 0,8mg

Φώσφορος: 92mg Διαβάστε περισσότερα Ρόδι, θρεπτική αξία

Categories Κρέατα - Πουλερικά, Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής

Βραστό χοιρινό Κρήτης (σπιτικό)

Θρεπτική αξία για το Βραστό χοιρινό Κρήτης (σπιτικό) στα 100γρ. προϊόντος

Ενέργεια: 266kcal

Πρωτεΐνη: 25,1g

Υδατάνθρακες:   0,3g

Λίπος, ολικό: 18,3g Διαβάστε περισσότερα Βραστό χοιρινό Κρήτης (σπιτικό)

Categories Κρέατα - Πουλερικά, Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής

Βραστό συκώτι κοτόπουλο

ΣΥΣΤΑΤΙΚΟΜΟΝΑΔΑΤΙΜΗ

στα 100g

ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 

Ενέργεια

kcal160

 Πρωτεΐνη

22,9
  Υδατάνθρακεςg1,1
  Λίπος, ολικόg7,1

Κορεσμένα

% σύσταση λίπους33,6
Μονοακόρεστα cis% σύσταση λίπους22,9
 Πολυακόρεστα cis% σύσταση λίπους41,4
Trans% σύσταση λίπους0,2
ω-3% σύσταση λίπους5,4
ω-6% σύσταση λίπους35,5
ω-6 / ω-36,59
Μονοακόρεστα / κορεσμένα0,68
Πολυακόρεστα / κορεσμένα1,23

 Νερό

g68,0

 Διαιτητικές ίνες

g
Διαλυτέςg
Αδιάλυτεςg

 Τέφρα

g

 Χοληστερόλη

mg511

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

 α- τοκοφερόλη

mg

ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

 Ασβέστιο, Ca

mg25

 Κάλλιο, Κ

mg73

 Μαγνήσιο, Mg

mg34

 Νάτριο, Na

mg25

  Σελήνιο, Se

μg97,3

  Σίδηρος, Fe

mg2,2

  Φώσφορος, P

mg522

 Χρώμιο, Cr

μg65,6

ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 Πολυφαινόλες
(εκπεφρ. σε κατεχίνη)

mg

 

 

Categories Κρέατα - Πουλερικά, Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής

Βραστό στήθος κοτόπουλο (αγοράς)

ΣΥΣΤΑΤΙΚΟΜΟΝΑΔΑΤΙΜΗ

ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 Ενέργεια

Άμεσος υπολογισμός

Έμμεσος υπολογισμός

Kcal / 100g166

 

139

 Πρωτεΐνη

g /100g24,6
  Υδατάνθρακεςg /100g0,8
  Λίπος, ολικόg /100g4,2

Κορεσμένα

% σύσταση λίπους31,5
Μονοακόρεστα cis% σύσταση λίπους34,0
 Πολυακόρεστα cis% σύσταση λίπους30,3
Trans% σύσταση λίπους0,5
ω-3% σύσταση λίπους3,9
ω-6% σύσταση λίπους26,0
ω-6 / ω-36,71
Μονοακόρεστα / κορεσμένα1,08
Πολυακόρεστα / κορεσμένα0,96

 Νερό

g / 100g73,1

 Διαιτητικές ίνες

g / 100g
Διαλυτέςg / 100g
Αδιάλυτεςg / 100g

 Τέφρα

g / 100g

 Χοληστερόλη

mg / 100g85,3

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

 α- τοκοφερόλη

mg / 100g

ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

 Ασβέστιο, Ca

mg / 100g10

 Κάλλιο, Κ

mg / 100g134

 Μαγνήσιο, Mg

mg / 100g37

 Νάτριο, Na

mg / 100g22

  Σελήνιο, Se

μg / 100g51,6

  Σίδηρος, Fe

mg / 100g0,8

  Φώσφορος, P

mg / 100g532

 Χρώμιο, Cr

μg / 100g1,9

ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 Πολυφαινόλες
(εκπεφρ. σε κατεχίνη)

mg / 100g

 

 

 

 

 

Categories Κρέατα - Πουλερικά, Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής

Σουτζουκάκια ψητά από μοσχαρίσιο κιμά

 

ΣΥΣΤΑΤΙΚΟΜΟΝΑΔΑΤΙΜΗ

ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 Ενέργεια

Άμεσος υπολογισμός

Έμμεσος υπολογισμός

Kcal / 100g

 

Kcal / 100g

204

 

189

 Πρωτεΐνη

g /100g21,8
  Υδατάνθρακεςg /100g0,4
  Λίπος, ολικόg /100g9,9

Κορεσμένα

% σύσταση λίπους31,6
Μονοακόρεστα cis% σύσταση λίπους55,6
 Πολυακόρεστα cis% σύσταση λίπους10,2
Trans% σύσταση λίπους1,8
ω-3% σύσταση λίπους1,7
ω-6% σύσταση λίπους8,1
ω-6 / ω-34,82
Μονοακόρεστα / κορεσμένα1,76
Πολυακόρεστα / κορεσμένα0,32

 Νερό

g / 100g58,1

 Διαιτητικές ίνες

g / 100g
Διαλυτέςg / 100g
Αδιάλυτεςg / 100g

 Τέφρα

g / 100g

 Χοληστερόλη

mg / 100g102,6

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

 α- τοκοφερόλη

mg / 100g

ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

 Ασβέστιο, Ca

mg / 100g16

 Κάλλιο, Κ

mg / 100g292

 Μαγνήσιο, Mg

mg / 100g36

 Νάτριο, Na

mg / 100g424

  Σελήνιο, Se

μg / 100gΔΑ

  Σίδηρος, Fe

mg / 100g3,2

  Φώσφορος, P

mg / 100g758

 Χρώμιο, Cr

μg / 100g26,7

ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 Πολυφαινόλες
(εκπεφρ. σε κατεχίνη)

mg / 100g

 

Categories Κρέατα - Πουλερικά, Σύσταση τροφίμων - Θερμιδομετρητής

Χοιρινό σουβλάκι

 

ΣΥΣΤΑΤΙΚΟΜΟΝΑΔΑΤΙΜΗ

ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 Ενέργεια

Άμεσος υπολογισμός

Έμμεσος υπολογισμός

Kcal / 100g

Kcal / 100g

243

155

 Πρωτεΐνη

g /100g24,8
  Υδατάνθρακεςg /100g0,3
  Λίπος, ολικόg /100g6,1

Κορεσμένα

% σύσταση λίπους35,2
Μονοακόρεστα cis% σύσταση λίπους38,1
 Πολυακόρεστα cis% σύσταση λίπους24,9
Trans% σύσταση λίπους0,3
ω-3% σύσταση λίπους2,3
ω-6% σύσταση λίπους22,3
ω-6 / ω-39,81
Μονοακόρεστα / κορεσμένα1,08
Πολυακόρεστα / κορεσμένα0,71

 Νερό

g / 100g53,0

 Διαιτητικές ίνες

g / 100g
Διαλυτέςg / 100g
Αδιάλυτεςg / 100g

 Τέφρα

g / 100g

 Χοληστερόλη

mg / 100g120,6

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

 α- τοκοφερόλη

mg / 100g

ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

 Ασβέστιο, Ca

mg / 100g11

 Κάλλιο, Κ

mg / 100g334

 Μαγνήσιο, Mg

mg / 100g45

 Νάτριο, Na

mg / 100g56

  Σελήνιο, Se

μg / 100g183,4

  Σίδηρος, Fe

mg / 100g2,0

  Φώσφορος, P

mg / 100g1185

 Χρώμιο, Cr

μg / 100g33,3

ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

 Πολυφαινόλες
(εκπεφρ. σε κατεχίνη)

mg / 100g

 

 

 

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;