Κατηγορία: Διατροφή και άσκηση

Διατροφή και κίνηση
Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα

Πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την κίνησή σας

Διατροφή και κινητική ικανότητα…πως μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ικανότητα κίνησής σας.

  • Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα που καταναλώνετε,  βοηθάνε το σώμα σας να «χτίσει» τα οστά του, να ενδυναμώσει τους μυς του, διορθώνει και αποκαθιστά τους ιστούς, και διατηρεί τον εγκέφαλο σας ενεργό και την καρδιάς σας δυνατή.
  • Η Διατροφή σας, επηρεάζει επίσης τις πιθανότητες να αναπτύξετε χρόνιες ασθένειες όπως διαβήτη ΙΙ, καρδιαγγειακές παθήσεις και οστεοπόρωση –  καταστάσεις που θέτουν σε κίνδυνο την  ευεξία σας και εμποδίζουν την ικανότητά σας να ζήσετε με δράση και χωρίς να εξαρτάστε από άλλους.
  • Καταναλώνοντας τα σωστά τρόφιμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό,  καθώς επίσης και η ποσότητα που τρώτε αλλά και πως ισορροπείτε μεταξύ των θερμίδων που λαμβάνετε και αυτών που καίτε.  Να θυμάστε ότι απλά με το να είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι είναι κάτι που καθιστά πιο δύσκολη την κίνησή σας και τις  καθημερινές σας δραστηριότητες.

Διαβάστε περισσότερα Πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την κίνησή σας

σπλαχνικό λίπος
Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυική μάζα

Πως να χάσω λίπος και να κερδίσω μυική μάζα;

Συχνά με ρωτάνε μπορώ πως να χάσω λίπος και να κερδίσω μυική μάζα.  Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.  Καταρχάς τα άτομα που αθλούνται πολύ έχοντας στόχο  την αύξηση της μυικής τους μάζα με  παράλληλη απώλεια λίπους , θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι δύο αυτοί στόχοι συχνά αλληλοσυγκρούονται. Διαβάστε περισσότερα Πως να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυική μάζα

τα οφέλη της άσκησης
Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα

Τα οφέλη της άσκησης

Τα πολλαπλά οφέλη της άσκησης

Είναι γνωστό ότι η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στη ζωή μας έχει οφέλη σε όλα τα επίπεδα.  Μας βοηθάει  στη πρόληψη ασθενειών όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, οστεοπόρωση κλπ.  Επίσης βελτιώνει τη διάθεση και τη ψυχική μας υγεία. Παρακάτω καταγράφονται συνοπτικά  μερικά από τα οφέλη της άσκησης. Διαβάστε περισσότερα Τα οφέλη της άσκησης

Συμπληρώματα διατροφής
Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα

Συμπληρώματα διατροφής

Συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ειδικά σκευάσματα τα οποία περιέχουν  διάφορα συστατικά που στη «φυσική τους μορφή», θα τα βρίσκαμε σε διάφορες τροφές ή φυτά.   Τα συμπληρώματα διατροφής  θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση που η διατροφή του ατόμου δεν είναι επαρκής.  Διαβάστε περισσότερα Συμπληρώματα διατροφής

Καρνιτίνη
Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα

Καρνιτίνη

Καρνιτίνη

Η καρνιτίνη σχηματίζεται στο ήπαρ από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη.  Το μοσχάρι περιέχει καρνιτίνη 300 φορές  περισσότερο από το ψωμί (90γρ. μοσχάρι περιέχει 60mg καρνιτίνη).   Μια τυπική μη χορτοφαγική δίαιτα  μας παρέχει 100-300mg/day καρνιτίνης.

Διαβάστε περισσότερα Καρνιτίνη

Σωματική άσκηση
Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα

Σωματική άσκηση

Σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση είναι πλέον γνωστό σε όλους ότι έχει απίστευτες ευεργετικές ιδιότητες στον ανθρώπινο οργανισμό, τόσο σωματικά  όσο και ψυχολογικά. Προσπαθήστε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας οποιοδήποτε είδος άσκησης σας αρέσει και δείτε τη ζωή σας να αλλάζει. Διαβάστε περισσότερα Σωματική άσκηση

Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα

Δίαιτα και άσκηση στον έλεγχο βάρους

Διατροφή και άσκηση

Τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση, μπορούν μεμονωμένα να αποτελέσουν αποτελεσματικά μέσα για τη μείωση του σωματικού λίπους.  Μέσω της διατροφής εξασφαλίζεται αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας.  Διαβάστε περισσότερα Δίαιτα και άσκηση στον έλεγχο βάρους

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;