Κατηγορία: Παθήσεις και διατροφή

Categories Διατροφικά άρθρα, Παθήσεις και διατροφή

Σωματικό βάρος και κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο

Ο έλεγχος του σωματικού βάρους μπορεί να αποτελέσει το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο.

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να σας συμβεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Ακόμη και αν έχετε ήδη υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο («μίνι-εγκεφαλικό») μπορείτε να λάβετε μέτρα έτσι ώστε να προλάβετε ένα νέο εγκεφαλικό επεισόδιο. Διαβάστε περισσότερα Σωματικό βάρος και κίνδυνος για εγκεφαλικό επεισόδιο

Στομαχικές διαταραχές
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

7 τρόποι να ηρεμήσετε τις στομαχικές διαταραχές

Στομαχικές διαταραχές

Μπορεί να έχετε μόλις φάει ή να τελειώσατε το γεύμα σας,  πριν μία ώρα ή και  περισσότερο και ακόμη να νιώθετε μία αναστάτωση στο στομάχι σας. Νιώθετε φουσκωμένοι και καθόλου άνετα ή  μπορεί να  υπάρχει μία αίσθηση καύσου.  Διαβάστε περισσότερα 7 τρόποι να ηρεμήσετε τις στομαχικές διαταραχές

Προβιοτικά και δυσκοιλιότητα
Categories Διατροφικά άρθρα, Θρεπτικά συστατικά, Παθήσεις και διατροφή

Προβιοτικά και δυσκοιλιότητα

Προβιοτικά και δυσκοιλιότητα

Προβιοτικά

Ως γνωστό τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι αλλά και σε άλλα ζυμωμένα τρόφιμα.  Εδώ και καιρό έχουν γίνει γνωστά  για την ικανότητά τους να διευκολύνουν τις πεπτικές λειτουργίες.  Τα φαρμακεία  διαθέτουν διάφορα προβιοτικά συμπληρώματα, που συχνά περιέχουν δύο από τα πιο γνωστά είδη βακτηρίων τα Lactobacillus και Bifidobacterium. Διαβάστε περισσότερα Προβιοτικά και δυσκοιλιότητα

Categories Διατροφικά άρθρα, Παθήσεις και διατροφή

5 μύθοι που αφορούν στις καρδιαγγειακές παθήσεις

Κατά την διάρκεια της τελευταίας δεκαετίας, έχουμε μάθει πολλά σχετικά με το τι μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα και πώς να το αποτρέψουμε. Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι έχουν λανθασμένη αντίληψη  σχετικά με τους παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση κάποιας καρδιαγγειακής νόσου ή ακόμη και για την ίδια την καρδιαγγειακή νόσο.  Εδώ παρατίθενται πέντε ευρέως διαδεδομένες, αλλά λανθασμένες πεποιθήσεις, καθώς και παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να προφυλάξετε την καρδιά σας. Διαβάστε περισσότερα 5 μύθοι που αφορούν στις καρδιαγγειακές παθήσεις

Categories Διατροφικά άρθρα, Παθήσεις και διατροφή

Υγιεινός τρόπος διατροφής για τον έλεγχο του σακχάρου σας

Για όλους εσάς  που έχετε διαβήτη ή ανεβασμένο σάκχαρο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το διατροφικό πλάνο που θα πρέπει να ακολουθείτε δεν διαφέρει και τόσο από το  διατροφικό πλάνο που πρέπει να ακολουθούν τα άτομα που δεν έχουν διαβήτη ή ανεβασμένο ζάχαρο.  Οι συστάσεις της Αμερικάνικης Διαβητολογικής Εταιρείας για τον γενικό πληθυσμό  συνιστά μία δίαιτα επικεντρωμένη σε φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.

Εντούτοις, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση στην πρόσληψη υδατανθράκων. Διαβάστε περισσότερα Υγιεινός τρόπος διατροφής για τον έλεγχο του σακχάρου σας

Ενισχύσετε τα οστά σας
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

5 τρόποι για να ενισχύσετε την οστική σας δύναμη

Ενισχύστε τα οστά σας

Η καλύτερη πρόληψη για την αντιμετώπιση της φθοράς των οστών και την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, θα πρέπει να  αρχίζει νωρίς.  Συγκεκριμένα κατά τις δύο πρώτες δεκαετίες της ζωής. Σ’ αυτό το διάστημα οι  περισσότεροι από εμάς  μπορούμε να επηρεάσουμε τη  μέγιστη οστική μας πυκνότητα. Διαβάστε περισσότερα 5 τρόποι για να ενισχύσετε την οστική σας δύναμη

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

Διατροφικές αλλαγές που βοηθάνε στη μείωση της χοληστερόλης

Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας βρίσκονται πολύ πάνω από τις φυσιολογικές τιμές,  θα πρέπει να  γνωρίζετε ότι λαμβάνοντας μέτρα για την μείωση της, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής.  Εδώ θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν παίζει ρόλο μόνο η τιμή της ολικής χοληστερόλης αλλά και ο λόγος ολικής χοληστερόλης/καλής χοληστερόλης (αθηρωματικός δείκτης), ο οποίος δεν θα πρέπει να είναι πάνω από 5. Διαβάστε περισσότερα Διατροφικές αλλαγές που βοηθάνε στη μείωση της χοληστερόλης

Categories Διαβήτης, Διατροφικά άρθρα

Σακχαρώδης διαβήτης – τι πρέπει να γνωρίζετε

Στην εποχή μας ο σακχαρώδης διαβήτης αυξάνεται ολοένα και περισσότερο.

Ο σακχαρώδης διαβήτης μας ανησυχεί ιδιαίτερα καθώς συνοδεύεται από πολλές και σοβαρές επιπλοκές και το σημαντικό είναι ότι στις πλείστες φορές η  εξέλιξη της συγκεκριμένης νόσου είναι ύπουλη και αθόρυβη.

Επειδή ακριβώς έχει καταστροφική επίδραση  στα αγγεία, οι επιπλοκές αφορούν σ’ όλο το σώμα (καρδιά, νεφρά, οφθαλμούς πόδια κλπ). Διαβάστε περισσότερα Σακχαρώδης διαβήτης – τι πρέπει να γνωρίζετε

Categories Διατροφικά άρθρα, Θρεπτικά συστατικά, Παθήσεις και διατροφή

6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την βιταμίνη D

Ο προσδιορισμός όλων εκείνων των παραγόντων που επηρεάζουν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα σύνθετος.  Το σώμα συνθέτει βιταμίνη D με την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα.  Επίσης η βιταμίνη D μπορεί να προσληφθεί μέσω της διατροφής, κυρίως από τρόφιμα τα οποία έχουν εμπλουτισθεί με βιταμίνη D καθώς λίγα τρόφιμα αποτελούν φυσικές πηγές βιταμίνης D  ή μέσω της πρόσληψης συμπληρωμάτων. Διαβάστε περισσότερα 6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την βιταμίνη D

διατροφή και νεφρά
Categories Διατροφικά άρθρα, Παθήσεις και διατροφή

Πως να βοηθήσετε τα νεφρά σας

Διατροφή και νεφρά

Εάν είχατε ποτέ πέτρες στα νεφρά, σίγουρα θα το θυμάστε.  Ο πόνος είναι εξαιρετικά έντονος, έρχεται κατά κύματα μέχρι η μικρή πέτρα να αποβληθεί.  Οι νεφρόλιθοι είναι πιο συχνοί στους άνδρες από ότι στις γυναίκες  και τείνουν να επανεμφανίζονται.  Διαβάστε περισσότερα Πως να βοηθήσετε τα νεφρά σας

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;