Κατηγορία: Διατροφικά άρθρα

καφές αρνητικά και οφέλη
Categories Διατροφικά άρθρα, Τρόφιμα

Που μας ωφελεί και που μας βλάπτει ο καφές

Καφές οφέλη και αρνητικά

Ο καφές αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας πολλών ανθρώπων. Νέα στοιχεία που έρχονται στην επιφάνεια συνδέουν τον καφέ με αρκετά οφέλη για την υγεία. O Δρ. Eric Rimm, καθηγητής επιδημιολογίας και διατροφής στο Ηarvard μας λέει ότι οι γνώσεις μας γύρω από τον καφέ βρίσκονται σε εξέλιξη, καθώς μας έρχονται συνεχώς νέες πληροφορίες. Διαβάστε περισσότερα Που μας ωφελεί και που μας βλάπτει ο καφές

Συμπτωματα έλλειψης βιταμίνης β12
Categories Διατροφικά άρθρα, Θρεπτικά συστατικά

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Κατά τη διάρκεια δίμηνης  παρακολούθησης ενός 62χρόνου άνδρα,  αυτός παρουσίασε μουδιάσματα και μια αίσθηση «βελονισμού» στα χέρια του, πρόβλημα στα πόδια, σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις, άρχισε να κιτρινίζει,  και να παρουσιάζει σταδιακά δυσκολία στην αναπνοή. Διαβάστε περισσότερα Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Categories Διάφορα άρθρα, Τρόφιμα

Πόσα φρούτα μπορούμε να τρώμε την ημέρα;

Πόσα φρούτα την ημέρα;

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες δε θα πρέπει να  λαμβάνουμε περισσότερο από το 10% των ημερησίων θερμιδικών μας αναγκών από τη ζάχαρη.  Κρίνεται επομένως αναγκαίο να μειώσουμε την πρόσληψη  φρούτων μιας και αυτά περιέχουν φυσικά σάκχαρα; Διαβάστε περισσότερα Πόσα φρούτα μπορούμε να τρώμε την ημέρα;

Categories Διατροφικά άρθρα, Παθήσεις και διατροφή

Γιατί δεν μπορώ να φάω γαλακτοκομικά;;;

Eάν ανήκετε σ αυτούς που μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων παρουσιάζουν προβλήματα όπως φουσκώματα, κοιλιακό άλγος κλπ, τότε ενδεχομένως να έχετε από που λέμε δυσανοχή στη λακτόζη.  Δυσανοχή στη λακτόζη σημαίνει ότι ο οργανισμός σας δεν μπορεί να πέψη εύκολα τη λακτόζη (ένα είδος φυσικού σακχάρου που βρίσκεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα).   Η κατάσταση διαφέρει από την τροφική αλλεργία στο γάλα. Διαβάστε περισσότερα Γιατί δεν μπορώ να φάω γαλακτοκομικά;;;

Categories Διατροφικά άρθρα, Παθήσεις και διατροφή

Τρόποι να ανακουφίσετε το αίσθημα καύσου στο στομάχι (καούρες στομάχου)

 

Οι καούρες αποτελούν ένα  σύνηθες πρόβλημα.  Προκαλούνται από την παλινδρόμηση του όξινου περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο.  Η κατάσταση αυτή ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ).  Πέραν από μία μικρή δυσφορία,  το αίσθημα καύσου στο στομάχι μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας.  Μπορεί  να προκαλέσει  βλάβη στον οισοφάγο,  ακόμη και να αυξήσει την πιθανότητα  κίνδυνου για καρκίνο του οισοφάγου, εάν  παραμείνει χωρίς θεραπεία. Διαβάστε περισσότερα Τρόποι να ανακουφίσετε το αίσθημα καύσου στο στομάχι (καούρες στομάχου)

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Γενικά, το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου επιτελεί  μια αξιόλογη δουλειά, καθώς μας «υπερασπίζεται»  έναντι των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.  Παρ΄όλα αυτά μερικές φορές αποτυγχάνει.   Διαβάστε περισσότερα Πως να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ενδιάμεσα γεύματα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 έξυπνες επιλογές στα ενδιάμεσα γεύματα

Ενδιάμεσα γεύματα, πως να κάνετε έξυπνες επιλογές

H σωστή επιλογή των ενδιάμεσων γευμάτων, είναι εξαιρετικά σημαντική, τόσο για την υγεία σας όσο και για το σωματικό σας βάρος.  Πολλές φορές υπάρχουν τροφές που ενώ φαίνονται  να έχουν υψηλή θρεπτική αξία και ότι αποτελούν σωστές επιλογές απλά δεν είναι. Διαβάστε περισσότερα 7 έξυπνες επιλογές στα ενδιάμεσα γεύματα

Categories Διατροφικά άρθρα, Τρόφιμα

Τα οφέλη του γιαουρτιού!

Το γιαούρτι ή η γιαούρτι αποτελεί, ιδίως για εμάς τους ‘Ελληνες ένα τρόφιμο της καθημερινότητας μας

Kατ΄αρχάς , όπως όλοι γνωρίζουμε το γιαούρτι είναι ζυμούμενο προϊόν και προέρχεται από το γάλα. Έτσι,  καταναλώνοντας  γιαούρτι λαμβάνετε ζωική πρωτεΐνη, καθώς και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά  που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη Β-2, βιταμίνη Β-12, κάλιο και μαγνήσιο. Διαβάστε περισσότερα Τα οφέλη του γιαουρτιού!

μέτρηση θερμίδων
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 τρόποι να τρώτε σωστά χωρίς να μετράτε θερμίδες

Μέτρηση θερμίδων, πως να την αποφύγετε

Η  μέτρηση θερμίδων αποτελεί έναν από τους πιο διαδεδομένους  τρόπους διατήρησης ή απώλειας σωματικού βάρους.  Βέβαια για όσους ακολουθούν τη μέθοδο αυτή, συχνά διαπιστώνουν ότι δεν είναι εύκολο να την εφαρμόσουν.   Διαβάστε περισσότερα 7 τρόποι να τρώτε σωστά χωρίς να μετράτε θερμίδες

Categories Διατροφικά άρθρα, Παχυσαρκία

Φάρμακα κατά της παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία στις μέρες θεωρείται κάτι περισσότερο από έναν παράγοντα κινδύνου,  για άλλες ασθένειες, αντίθετα αποτελεί ασθένεια από μόνη της. Έχει αποτελέσει και αποτελεί αντικείμενο έντονης επιστημονικής και ιατρικής έρευνας για την ανάπτυξη αποτελεσματικών θεραπειών. Παρόλα αυτά μέχρι στιγμής  η αναζήτηση αποτελεσματικής θεραπείας δεν είναι εφικτή. Διαβάστε περισσότερα Φάρμακα κατά της παχυσαρκίας

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;