Μπορεί να έχετε μόλις φάει ή να τελειώσατε το γεύμα σας, πριν μία ώρα ή και περισσότερο και ακόμη να νιώθετε μία αναστάτωση στο στομάχι σας. Νιώθετε φουσκωμένοι και καθόλου άνετα ή μπορεί να υπάρχει μία αίσθηση καύσου. Διαβάστε περισσότερα 7 τρόποι να ηρεμήσετε τις στομαχικές διαταραχές
Πολλοί είναι αυτοί που εργάζονται και δεν έχουν τη δυνατότητα να φάνε σπίτι τους τα μεσημέρια. Παρόλα αυτά αρνούνται πεισματικά να πάρουν «ταπεράκι» μαζί τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έρχονται καθημερινά αντιμέτωποι με τους διάφορους πειρασμούς που υπάρχουν εκεί έξω. Διαβάστε περισσότερα Πως να γευματίσετε έξω σωστά
Το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) είναι απαραίτητο για την επιβίωση του ανθρώπινου οργανισμού. Το σώμα μας χρειάζεται το νάτριο για τη μεταφορά των νευρικών ερεθισμάτων και τη σύσπαση των μυϊκών ινών. Επιπρόσθετα σε συνεργασία με το κάλιο εξισορροπεί τα επίπεδα των υγρών στο εσωτερικό όλων των κυττάρων. Διαβάστε περισσότερα Νικώντας τη συνήθεια για αλάτι
Ως γνωστό τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την καλή υγεία. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο, μια διατροφή βασισμένη σε φυτικές τροφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης απειλητικών για τη ζωή ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορισμένες μορφές καρκίνου. Διαβάστε περισσότερα Εύκολοι τρόποι για να προσθέσετε λαχανικά στα γεύματά σας
Πιθανά γνωρίζετε ότι όταν τρώτε έξω, ακόμη και στα καλύτερα εστιατόρια, μπορεί να χαλάσετε τo πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε. Είναι γνωστό ότι η νόστιμη κουζίνα των εστιατορίων συχνά το παρακάνει στο βούτυρο, τη ζάχαρη αλλά και το αλάτι. Παρόλα αυτά μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας σε ένα εστιατόριο ακολουθώντας ορισμένες χρήσιμες συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Tips για να απολαύστε το φαγητό σας στο εστιατόριο
Η καλύτερη πρόληψη για την αντιμετώπιση της φθοράς των οστών και την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, θα πρέπει να αρχίζει νωρίς. Συγκεκριμένα κατά τις δύο πρώτες δεκαετίες της ζωής. Σ’ αυτό το διάστημα οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να επηρεάσουμε τη μέγιστη οστική μας πυκνότητα. Α Διαβάστε περισσότερα 5 τρόποι να προστατεύσετε τα οστά σας
Διατροφή και χοληστερόλη. Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας βρίσκονται πολύ πάνω από τις φυσιολογικές τιμές, θα πρέπει να γνωρίζετε μειώνοντας την, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Διαβάστε περισσότερα Τρόποι να μειώσετε τη χοληστερόλη σας
Μερικές φορές χρειάζεται πειραματισμός μέχρι να βρείτε ποια δίαιτα σας ταιριάζει. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να μπείτε στην παγίδα να παρακάμπτετε γεύματα ή να μειώσετε στο ελάχιστο τη θερμιδική σας πρόσληψη. Μην ξεχνάτε ότι ο οργανισμός έχει μία εξαιρετική προσαρμοστική ικανότητα. Διαβάστε περισσότερα Ποια δίαιτα σας ταιριάζει;
Γλυκαιμικός δείκτης καλείτε η ιδιότητα που έχουν τα τρόφιμα να ανεβάζουν το σάκχαρο του αίματος μετά την κατανάλωσή τους. Όσο μεγαλύτερος είναι ο δείκτης αυτός. τόσο πιο γρήγορα ανεβαίνει το σάκχαρο του αίματος μετά την κατανάλωσή των συγκεκριμένων τροφίμων. Διαβάστε περισσότερα Γλυκαιμικός δείκτης και διατροφή
Παρακολουθώντας τη ζάχαρη στη διατροφή σας, μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να ελέγξετε το βάρος σας . Θα σας βοηθήσει κυρίως να αποφύγετε σοβαρά χρόνια προβλήματα υγείας όπως για παράδειγμα ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά. Ίσως εκπλαγείτε διαπιστώνοντας πόσα τρόφιμα, τα οποία ενδεχομένως να θεωρούνται «υγιεινά» περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Διαβάστε περισσότερα Περιορίζοντας την πρόσθετη ζάχαρη
