Κατηγορία: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πώς να διαχειριστείτε την κατανάλωση φαγητού σε κάποιο εστιατόριο

Πιθανά γνωρίζετε ότι όταν τρώτε έξω, ακόμη και στα καλύτερα εστιατόρια, μπορεί να χαλάσετε την διατροφή σας. Είναι γνωστό ότι η νόστιμη κουζίνα των εστιατορίων συχνά  το παρακάνει στο βούτυρο, τη ζάχαρη αλλά και το αλάτι. Παρόλα αυτά μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας σε ένα εστιατόριο ακολουθώντας ορισμένες χρήσιμες συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Πώς να διαχειριστείτε την κατανάλωση φαγητού σε κάποιο εστιατόριο

Ενισχύσετε τα οστά σας
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

5 τρόποι για να ενισχύσετε την οστική σας δύναμη

Ενισχύστε τα οστά σας

Η καλύτερη πρόληψη για την αντιμετώπιση της φθοράς των οστών και την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, θα πρέπει να  αρχίζει νωρίς.  Συγκεκριμένα κατά τις δύο πρώτες δεκαετίες της ζωής. Σ’ αυτό το διάστημα οι  περισσότεροι από εμάς  μπορούμε να επηρεάσουμε τη  μέγιστη οστική μας πυκνότητα. Διαβάστε περισσότερα 5 τρόποι για να ενισχύσετε την οστική σας δύναμη

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

Διατροφικές αλλαγές που βοηθάνε στη μείωση της χοληστερόλης

Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας βρίσκονται πολύ πάνω από τις φυσιολογικές τιμές,  θα πρέπει να  γνωρίζετε ότι λαμβάνοντας μέτρα για την μείωση της, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής.  Εδώ θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν παίζει ρόλο μόνο η τιμή της ολικής χοληστερόλης αλλά και ο λόγος ολικής χοληστερόλης/καλής χοληστερόλης (αθηρωματικός δείκτης), ο οποίος δεν θα πρέπει να είναι πάνω από 5. Διαβάστε περισσότερα Διατροφικές αλλαγές που βοηθάνε στη μείωση της χοληστερόλης

ποια δίαιτα σας ταιριάζει
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ποια δίαιτα σας ταιριάζει

Ανακαλύψτε ποια δίαιτα σας ταιριάζει

Μερικές φορές χρειάζεται πειραματισμός μέχρι να βρείτε ποια δίαιτα σας ταιριάζει.  Σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να  μπείτε στην παγίδα να παρακάμπτετε γεύματα ή να μειώσετε στο ελάχιστο τη θερμιδική σας πρόσληψη.  Μη ξεχνάτε ότι ο οργανισμός έχει  μία εξαιρετική προσαρμοστική ικανότητα. Διαβάστε περισσότερα Ποια δίαιτα σας ταιριάζει

Διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

8 βασικές αρχές για μία διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Μία διατροφή  χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη έχει ως στόχο την εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.  Κάτι πολύ σημαντικό για τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη αλλά και για τον υγιή πληθυσμό. Διαβάστε περισσότερα 8 βασικές αρχές για μία διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Περιορίζοντας την πρόσθετη ζάχαρη…

Παρακολουθώντας τη ζάχαρη στη διατροφή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και κυρίως να αποφύγετε σοβαρά, χρόνια προβλήματα υγείας όπως για παράδειγμα διαβήτη και καρδιαγγειακά. Διαβάστε περισσότερα Περιορίζοντας την πρόσθετη ζάχαρη…

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Απλά μαθηματικά για μία εύκολη απώλεια βάρους

Η απώλεια-βάρους θα λέγαμε ότι είναι μία μαθητική υπόθεση, η οποία εστιάζεται στη ποσότητα των θερμίδων που παίρνει κάποιος και στην ποσότητα των θερμίδων που δαπανά λόγω κυρίως βασικού μεταβολισμού και άσκησης.

Διαβάστε περισσότερα Απλά μαθηματικά για μία εύκολη απώλεια βάρους

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

4 τρόποι να μειώσετε την χοληστερόλη σας

Μειώστε τη χοληστερόλη σας με μία ισορροπημένη διατροφή

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη του, απλά αλλάζοντας τον τρόπο διατροφής τους. Για παράδειγμα, εάν είστε οπαδός τoυ λιπαρού κρέατος, εάν απλά αρχίσετε να καταναλώνετε λιγότερες ποσότητες  και πιο άλιπα μέρη του κρέατος, καθώς και περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ολικής αλέσεως δημητριακά, μπορείτε να μειώσετε την ολικής σας χοληστερόλη  κατά 25% ή και περισσότερο.  Περιορίζοντας το κορεσμένο λίπος που βρίσκεται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και τα transλιπαρά (μερικώς υδρογονωμένα λίπη) μπορεί να μειώσετε τη χοληστερόλη σας κατά 5-10%.

Εδώ θα βρείτε 4 βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε στην διατροφή σας προκειμένου να μειώσετε την χοληστερόλη σας. Διαβάστε περισσότερα 4 τρόποι να μειώσετε την χοληστερόλη σας

Τρόποι να χάσω κιλά
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος πριν το καλοκαίρι!

 

Πως να χάσετε τα κιλά σας όμορφα και ισορροπημένα πριν το καλοκαίρι

Θέλετε να χάσετε βάρος  άμεσα, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Εδώ θα βρείτε μερικές απλές οδηγίες  που θα σας βοηθήσουν  να χάσετε τα περιττά κιλά σας. Διαβάστε περισσότερα Απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος πριν το καλοκαίρι!

ετικέτες τροφίμων
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να αποκωδικοποιήσετε τις ετικέτες τροφίμων

 

Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων, είναι πολύ σημαντικό

Όταν πρόκειται για υγιεινές επιλογές τροφίμων, τα  φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι λίγο πολύ μια απλή υπόθεση.  Αλλά όταν πρόκειται να συμπεριλάβετε σε μία υγιεινή διατροφή συσκευασμένα τρόφιμα, τότε τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα.  Παρόλα αυτά  εάν μάθετε να χρησιμοποιείτε τους διατροφικούς όρους που αναγράφονται στις ετικέτες τροφίμων   θα είστε σε θέση να κρίνετε  την ποιότητα των τροφίμων που βρίσκονται μέσα σ’αυτές. Διαβάστε περισσότερα Πως να αποκωδικοποιήσετε τις ετικέτες τροφίμων

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;