Κατηγορία: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

υγιεινά γεύματα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για να απολαύστε το φαγητό σας στο εστιατόριο

Tips για υγιεινά γεύματα στο εστιατόριο

Πιθανά γνωρίζετε ότι όταν τρώτε έξω, ακόμη και στα καλύτερα εστιατόρια, μπορεί να χαλάσετε τo πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε. Είναι γνωστό ότι η νόστιμη κουζίνα των εστιατορίων συχνά  το παρακάνει στο βούτυρο, τη ζάχαρη αλλά και το αλάτι. Παρόλα αυτά μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό σας σε ένα εστιατόριο ακολουθώντας ορισμένες χρήσιμες συμβουλές.  Διαβάστε περισσότερα Tips για να απολαύστε το φαγητό σας στο εστιατόριο

Προστατεύστε τα οστά σας
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

5 τρόποι να προστατεύσετε τα οστά σας

Προστατεύστε τα οστά σας

Η καλύτερη πρόληψη για την αντιμετώπιση της φθοράς των οστών και την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, θα πρέπει να  αρχίζει νωρίς.  Συγκεκριμένα κατά τις δύο πρώτες δεκαετίες της ζωής. Σ’ αυτό το διάστημα οι  περισσότεροι από εμάς  μπορούμε να επηρεάσουμε τη  μέγιστη οστική μας πυκνότητα.  Α Διαβάστε περισσότερα 5 τρόποι να προστατεύσετε τα οστά σας

Διατροφή και χοληστερόλη
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

Τρόποι να μειώσετε τη χοληστερόλη σας

Διατροφή και χοληστερόλη

Διατροφή και  χοληστερόλη. Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας βρίσκονται πολύ πάνω από τις φυσιολογικές τιμές,  θα πρέπει να  γνωρίζετε μειώνοντας την, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Διαβάστε περισσότερα Τρόποι να μειώσετε τη χοληστερόλη σας

ποια δίαιτα σας ταιριάζει
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ποια δίαιτα σας ταιριάζει

Ανακαλύψτε ποια δίαιτα σας ταιριάζει

Μερικές φορές χρειάζεται πειραματισμός μέχρι να βρείτε ποια δίαιτα σας ταιριάζει.  Σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να  μπείτε στην παγίδα να παρακάμπτετε γεύματα ή να μειώσετε στο ελάχιστο τη θερμιδική σας πρόσληψη.  Μην ξεχνάτε ότι ο οργανισμός έχει  μία εξαιρετική προσαρμοστική ικανότητα. Διαβάστε περισσότερα Ποια δίαιτα σας ταιριάζει

Διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γλυκαιμικός δείκτης και διατροφή

Διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Γλυκαιμικός δείκτης καλείτε η ιδιότητα που έχουν τα τρόφιμα να ανεβάζουν το σάκχαρο του αίματος μετά την κατανάλωσή τους.  Όσο μεγαλύτερος είναι ο δείκτης αυτός. τόσο πιο γρήγορα ανεβαίνει το σάκχαρο του αίματος μετά την κατανάλωσή των συγκεκριμένων τροφίμων.  Διαβάστε περισσότερα Γλυκαιμικός δείκτης και διατροφή

ζάχαρη
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Περιορίζοντας την πρόσθετη ζάχαρη

Πως να περιορίσετε τη ζάχαρη

Παρακολουθώντας τη ζάχαρη στη διατροφή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και κυρίως να αποφύγετε σοβαρά χρόνια προβλήματα υγείας όπως για παράδειγμα διαβήτη και καρδιαγγειακά. Ίσως εκπλαγείτε διαπιστώνοντας πόσα τρόφιμα,  τα οποία  θεωρούνται  «υγιεινά»  περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Διαβάστε περισσότερα Περιορίζοντας την πρόσθετη ζάχαρη

απώλεια βάρους
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Απώλεια βάρους με απλά μαθηματικά

Απώλεια βάρους = Θερμίδες που προσλαμβάνω  – Θερμίδες που καταναλώνω

Η απώλεια βάρους θα λέγαμε ότι είναι μία μαθητική υπόθεση.  Εστιάζεται στην ποσότητα των θερμίδων που παίρνει κάποιος και στην ποσότητα των θερμίδων που δαπανά. Η δαπάνη των θερμίδων έχει  να κάνει με τον  βασικό μεταβολισμό μας αλλά και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Διαβάστε περισσότερα Απώλεια βάρους με απλά μαθηματικά

χοληστερόλη
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

4 τρόποι να μειώσετε τη χοληστερόλη σας

Μειώστε τη χοληστερόλη σας με μία ισορροπημένη διατροφή

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη τους, απλά αλλάζοντας τον τρόπο διατροφής τους. Για παράδειγμα, εάν είστε οπαδός τoυ λιπαρού κρέατος  και απλά αρχίσετε να καταναλώνετε λιγότερο και πιο άλιπο κρέας, καθώς και περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ολικής αλέσεως δημητριακά, μπορείτε να μειώσετε την ολικής σας χοληστερόλη  κατά 25% ή και περισσότερο.  Διαβάστε περισσότερα 4 τρόποι να μειώσετε τη χοληστερόλη σας

απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές για να χάσετε βάρος πριν το καλοκαίρι!

Συμβουλές για απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι!

Θέλετε να χάσετε βάρος  άμεσα, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Εδώ θα βρείτε μερικές απλές οδηγίες  που θα σας βοηθήσουν  να έχετε μία σωστή απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι.  Βέβαια είναι εξαιρετικά σημαντικό κάποιος που αποφασίζει να χάσει κιλά, να έχει στο μυαλό του ότι αυτό θα πρέπει να γίνετε σωστά και ισορροπημένα. Διαβάστε περισσότερα Συμβουλές για να χάσετε βάρος πριν το καλοκαίρι!

ετικέτες τροφίμων
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ετικέτες τροφίμων – μάθετε να τις διαβάζετε

Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων

Όταν πρόκειται για υγιεινές επιλογές τροφίμων, τα  φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι λίγο πολύ μια απλή υπόθεση.  Αλλά όταν πρόκειται να συμπεριλάβετε σε μία υγιεινή διατροφή συσκευασμένα τρόφιμα, τότε τα πράγματα γίνονται περίπλοκα. Διαβάστε περισσότερα Ετικέτες τροφίμων – μάθετε να τις διαβάζετε

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;