Κατηγορία: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Απώλεια κιλών
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί λέμε όχι στη γρήγορη απώλεια κιλών

Πείτε όχι στη γρήγορη απώλεια κιλών

Η απώλεια των περιττών κιλών μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι κάτι το οποίο  δεν  συστήνεται από τους διαιτολόγους και τους γιατρούς.  Εντούτοις δεν είναι λίγες οι φορές οι ασθενείς-πελάτες το θέλουν ή ακόμη και το απαιτούν.  Οι λόγοι που δεν θα πρέπει να γίνεται αυτό είναι πολλοί. Διαβάστε περισσότερα Γιατί λέμε όχι στη γρήγορη απώλεια κιλών

σωστή διατροφή στο εστιατόριο
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 tips για υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν τρώτε έξω!

Σωστή διατροφή στο εστιατόριο

Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε μία σωστή – υγιεινή διατροφή όταν μαγειρεύετε εσείς  οι ίδιοι τα γεύματά σας.  Έτσι έχετε τον πλήρη έλεγχο στο μενού σας, στα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε και  στον τρόπο ετοιμασίας των  γευμάτων σας .  Διαβάστε περισσότερα 7 tips για υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν τρώτε έξω!

βασικός μεταβολισμός
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας

Βασικός μεταβολισμός

Φαίνεται ότι το φύλο, η ηλικία και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό του ανθρώπου.  Οι πρώτοι δύο παράγοντες,  όπως είναι φυσικό δεν μπορούν να μεταβληθούν.  Από το 25ο έτος της ηλικίας ο μεταβολικός ρυθμός παρουσιάζει  ετήσια μείωση κατά 1%.  Διαβάστε περισσότερα Πως να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας

υγιεινά οικονομικά γεύματα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για υγιεινά και οικονομικά γεύματα

Υγιεινά οικονομικά γεύματα

Το να εξασφαλίσετε στην οικογένεια σας υγιεινά οικονομικά γεύματα είναι πολύ σημαντικό τόσο για την υγεία σας όσο και την τσέπη σας.  Ας δούμε αναλυτικά τους λόγους για τους οποίους θα  πρέπει να προγραμματίζετε τα γεύματά σας. Διαβάστε περισσότερα Tips για υγιεινά και οικονομικά γεύματα

σπλαχνικό λίπος
Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυική μάζα

Πως να χάσω λίπος και να κερδίσω μυική μάζα;

Συχνά με ρωτάνε μπορώ πως να χάσω λίπος και να κερδίσω μυική μάζα.  Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.  Καταρχάς τα άτομα που αθλούνται πολύ έχοντας στόχο  την αύξηση της μυικής τους μάζα με  παράλληλη απώλεια λίπους , θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι δύο αυτοί στόχοι συχνά αλληλοσυγκρούονται. Διαβάστε περισσότερα Πως να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυική μάζα

Νερό
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Εννέα λόγοι για να βάλετε το νερό στη ζωή σας!

Νερό, χωρίς αυτό, δεν θα μπορούσε να υπάρχει ζωή

Όλοι γνωρίζουν και έχουν ακούσει  ότι το νερό κάνει καλό.  Πολλές φορές όμως  οι λόγοι για τους οποίους σας λένε οι ειδικοί ότι το νερό κάνει καλό είναι λίγο ασαφής.  Συχνά, ακόμη και εάν κάποιος γνωρίζει τους λόγους για τους οποίους  πρέπει να πίνει νερό, το παραμελεί. Διαβάστε περισσότερα Εννέα λόγοι για να βάλετε το νερό στη ζωή σας!

σωστή απώλεια βάρους
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μπορώ να χάσω βάρος σωστά;

Σωστή απώλεια βάρους

Η σωστή απώλεια βάρους δεν είναι ούτε οι εξαντλητικές δίαιτες αλλά ούτε και η εξαντλητική άσκηση.   Το  σώμα θέλει αργές  αλλαγές  όσον αφορά τόσο στη διατροφή όσο και στην άσκηση.  Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει πολύ καιρό να ασκηθεί,   δεν θα  πρέπει ξαφνικά να αρχίσει να τρέχει χιλιόμετρα την ημέρα ή  να σηκώνει πολλά βάρη. Διαβάστε περισσότερα Μπορώ να χάσω βάρος σωστά;

σωστή διατροφή
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για μία σωστή διατροφή με διάρκεια

Σωστή διατροφή με διάρκεια

Όταν αναφερόμαστε στη σωστή-υγιεινή διατροφή, σε καμία περίπτωση δεν αναφερόμαστε σε αυστηρές-περιοριστικές δίαιτες, υπερβολικά αδύνατα σώματα ή τον παντελή περιορισμό τροφίμων που αγαπάμε.  Αντίθετα η σωστή διατροφή μας κάνει να νιώθουμε όμορφα. Διαβάστε περισσότερα Tips για μία σωστή διατροφή με διάρκεια

διατροφή στη νηστεία
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές για την περίοδο της Νηστείας

Διατροφή στη νηστεία

Τα τρόφιμα, τα οποία επιτρέπονται στη νηστεία είναι τα λαχανικά, τα όσπρια, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, οι ξηροί καρποί, οι ελιές, τα φρούτα, τα θαλασσινά, ο ταραμάς,  και τα τουρσί. Διαβάστε περισσότερα Συμβουλές για την περίοδο της Νηστείας

κιλά τις γιορτές
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τρόποι να μη βάλετε κιλά τις γιορτές

Πως να μη βάλετε κιλά τις γιορτές

Όπως όλες οι γιορτές έτσι και οι γιορτές των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς είναι συνδεδεμένες με το φαγητό, το ποτό και φυσικά την καλή παρέα.  Είναι λοιπόν πολύ σκληρό να μην μπορείτε να δοκιμάσετε όλα αυτά τα φαγητά και γλυκά καθώς βρίσκεστε σε «δίαιτα»και δεν επιθυμείτε να βάλετε κιλά τις γιορτές. Διαβάστε περισσότερα Τρόποι να μη βάλετε κιλά τις γιορτές

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;