Κατηγορία: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Γιατί θα πρέπει να λέτε ΟΧΙ στη γρήγορη απώλεια κιλών.

Πείτε όχι στη γρήγορη απώλεια κιλών, διαβάστε γιατί…

Η απώλεια των περιττών κιλών μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι κάτι το οποίο  δε  συστήνεται από τους επιστήμονες – διαιτολόγοuς, παρόλο που δεν είναι λίγες οι φορές οι ασθενείς-πελάτες το θέλουν ή ακόμη και το απαιτούν. Διαβάστε περισσότερα Γιατί θα πρέπει να λέτε ΟΧΙ στη γρήγορη απώλεια κιλών.

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 tips για να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν τρώτε έξω!

 

Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε μία σωστή – υγιεινή διατροφή όταν μαγειρεύετε εσείς  οι ίδιοι τα γεύματά σας στην κουζίνα σας,  καθώς έτσι  έχετε τον πλήρη έλεγχο στο μενού σας, στα συστατικά που θα χρησιμοποιήσετε και  στον τρόπο ετοιμασίας των  γευμάτων σας – από ότι  όταν κάποιος άλλος να το ετοιμάζει για εσάς.   Παρόλα αυτά, με αυτά τα  7 tips μπορείτε να μην καταστρατηγήσετε την διατροφή ακόμη και όταν  τρώτε έξω, αντ’ αυτού να κάνετε σωστές διατροφικές επιλογές. Διαβάστε περισσότερα 7 tips για να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν τρώτε έξω!

Ενισχύσετε το μεταβολισμό σας
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Μάθετε πως να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας

Ενισχύστε το μεταβολισμό  και την υγεία σας, δείτε πως..

Φαίνεται ότι το φύλο, η ηλικία και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό του ανθρώπου.  Οι πρώτοι δύο παράγοντες,  όπως είναι φυσικό δεν μπορούν να μεταβληθούν.  Από το 25ο έτος της ηλικίας ο μεταβολικός ρυθμός παρουσιάζει  ετήσια μείωση κατά 1% κάτι το οποίο σημαίνει ότι κατά την διάρκεια της ενήλικης ζωής ο βασικός μεταβολισμός μπορεί να παρουσιάσει μείωση μέχρι και 40%. Διαβάστε περισσότερα Μάθετε πως να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας

υγιεινά οικονομικά γεύματα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Tips για υγιεινά και οικονομικά γεύματα

Λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να προγραμματίζετε τα γεύματα σας;

Για να βοηθήσετε εσάς και την οικογένεια σας να είστε πιο υγιείς.  Όταν προγραμματίζετε τα γεύματα σας, είστε σίγουροι ότι συμπεριλαμβάνετε αρκετά τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή να έχετε αρκετά φρούτα και λαχανικά στα γεύματα σας. Διαβάστε περισσότερα Tips για υγιεινά και οικονομικά γεύματα

Categories Διατροφή και άσκηση, Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να χάσετε λίπος και να κερδίσετε ταυτόχρονα μυϊκή μάζα!

Η απάντηση στο ερώτημα αυτό εξαρτάται πραγματικά από τους στόχους σας.  Για τα άτομα που αθλούνται πολύ ή για αυτούς που ασχολούνται με το   bodybulding  και έχουν ως στόχο να αυξήσουν κατά πολύ  τον μυϊκό  τους ιστό και ταυτόχρονα να χάσουν αρκετή ποσότητα  λιπώδους ιστούς,   θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι στόχοι αυτοί συχνά αλληλοσυγκρούονται.  Διαβάστε περισσότερα Πως να χάσετε λίπος και να κερδίσετε ταυτόχρονα μυϊκή μάζα!

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

9 ισχυροί λόγοι για να βάλετε το νερό στη ζωή σας!

Νερό…χωρίς αυτό, δεν θα μπορούσε να υπάρχει ζωή..

Όλοι γνωρίζουν και έχουν ακούσει  ότι το νερό κάνει καλό,  πολλές φορές όμως  οι λόγοι για τους οποίους σας λένε οι ειδικοί,  ότι το νερό κάνει καλό είναι λίγο ασαφής.  Παρόλα αυτά, ακόμη και εάν κάποιος γνωρίζει τους λόγους για τους οποίους  πρέπει να πίνει νερό, δεν είναι μια συνήθεια που έχουν όλοι οι άνθρωποι. Διαβάστε περισσότερα 9 ισχυροί λόγοι για να βάλετε το νερό στη ζωή σας!

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Ο ΣΩΣΤΟΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ

 

Ο  πιο σωστός  τρόπος να χάσετε βάρος δεν είναι ούτε εξαντλητικές δίαιτες αλλά ούτε και εξαντλητική άσκηση.   Το  σώμα θέλει αργές  αλλαγές  όσον αφορά τόσο στην διατροφή όσο και στην άσκηση.

Για παράδειγμα, εάν κάποιος που  έχει  πολύ καιρό να ασκηθεί,   δεν θα  πρέπει ξαφνικά να αρχίσει να τρέχει χιλιόμετρα την ημέρα ή  να σηκώνει πολλά βάρη,  καθώς όχι μόνο θα απογοητευθεί  από την απόδοση του και θα τα παρατήσει αλλά πιθανότατα να προκύψει και κάποιος τραυματισμός,  κάτι το οποίο  θα τον πάει πίσω στην προσπάθεια του.   Διαβάστε περισσότερα Ο ΣΩΣΤΟΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Εύκολα TIPS για το σχεδιασμό σωστής- υγιεινής διατροφής και διατήρησής της

Όταν αναφερόμαστε στη σωστή-υγιεινή διατροφή σε καμία περίπτωση δεν αναφερόμαστε σε αυστηρές-περιοριστικές δίαιτες, υπερβολικά αδύνατα σώματα ή τον παντελή περιορισμό τροφίμων που αγαπάτε. Αντίθετα η σωστή διατροφή σας κάνει να νιώθετε όμορφα, σας δίνει περισσότερη ενέργεια και σας εξασφαλίζει μια καλύτερη υγεία. Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν μαθαίνοντας κάποιες βασικές διατροφικές αρχές που ο καθένας τις χρησιμοποιεί κατά τρόπο που έχει αποτέλεσμα για αυτόν. Διαβάστε περισσότερα Εύκολα TIPS για το σχεδιασμό σωστής- υγιεινής διατροφής και διατήρησής της

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές για την περίοδο της Νηστείας

Τα λαχανικά,  τα όσπρια, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, οι ξηροί καρποί, οι ελιές, τα φρούτα, τα θαλασσινά, ο ταραμάς, τα τουρσί ανήκουν στα τρόφιμα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της νηστείας.  Κατά τη διάρκεια της νηστείας απαγορεύονται το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και όλα τα προϊόντα κρέατος, το ψάρι και τα αυγά.  Στην αυστηρή νηστεία δεν επιτρέπεται ούτε το λάδι.  Διαβάστε περισσότερα Συμβουλές για την περίοδο της Νηστείας

Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗ ΒΑΛΕΤΕ ΚΙΛΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ!!

Όπως όλες οι γιορτές έτσι και οι γιορτές των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς είναι συνδεδεμένες με το φαγητό, το ποτό και φυσικά την καλή παρέα.  Είναι λοιπόν πολύ σκληρό να μην μπορείτε να δοκιμάσετε όλα αυτά τα φαγητά και γλυκά καθώς βρίσκεστε σε «δίαιτα». Ας απενοχοποιηθείτε  λοιπόν αυτές τις μέρες και ας δούμε πως μπορείτε να γευτείτε  τις λιχουδιές αυτές χωρίς απαραίτητα ναν πάρετε βάρος. Διαβάστε περισσότερα ΠΩΣ ΝΑ ΜΗ ΒΑΛΕΤΕ ΚΙΛΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ!!

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;