Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 186kcal
Πρωτεΐνη: 21,0γρ.
Yδατάνθρακες: 0,2γρ.
Λίπος: 11,2gr
Χοληστερόλη: 58,7mg
Ασβέστιο: 432mg
Φώσφορο: 1065mg
Σίδηρο: 0,5mg
Σαφρίδι Νωπό
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 99kcal
Πρωτεΐνη: 16,0γρ.
Yδατάνθρακες: 0,1γρ.
Λίπος: 3,8γρ.
Χοληστερόλη: 34,2mg
Ασβέστιο: 134mg
Φώσφορο: 6072mg
Σίδηρο: 0,5mg
Σαρδέλα Τηγανητή
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 218kcal
Πρωτεΐνη: 28,2γρ.
Yδατάνθρακες: 0,2γρ.
Λίπος: 11,6γρ.
Χοληστερόλη: 58,5mg
Ασβέστιο: 975mg
Φώσφορο: 1602mg
Σίδηρο: 2,0mg
Μαρίδα Τηγανιτή
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 240kcal
Πρωτεΐνη: 24,4γρ.
Yδατάνθρακες: 0,2γρ.
Λίπος: 15,7gr
Χοληστερόλη: 86,5mg
Ασβέστιο: 1618mg
Φώσφορο: 1849mg
Σίδηρο: 1,2g
Μαρίδα Νωπή
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 112kcal
Πρωτεΐνη: 19,0γρ.
Yδατάνθρακες: 0,1γρ.
Λίπος: 3,9gr
Χοληστερόλη: 41,3mg
Ασβέστιο: 1618mg
Φώσφορο: 1991mg
Σίδηρο: 1,0mg
Κουτσομούρα Τηγανιτή
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 206kcal
Πρωτεΐνη: 24,4γρ.
Yδατάνθρακες: 0,1γρ.
Λίπος: 12,0γρ
Χοληστερόλη: 58,4mg
Ασβέστιο: 967mg
Φώσφορο: 1790mg
Σίδηρο: 0,6mg
Κουτσομούρα Νωπή
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 91kcal
Πρωτεΐνη: 14,8γρ.
Yδατάνθρακες: 0,1γρ.
Λίπος: 3,5γρ
Χοληστερόλη: 27,4mg
Ασβέστιο: 904mg
Φώσφορο: 1566mg
Σίδηρο: 0,6mg
Γόπα Τηγανιτή
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 177kcal
Πρωτεΐνη: 24,7γρ.
Yδατάνθρακες: 0,2γρ.
Λίπος: 8,6γρ
Χοληστερόλη: 37,4mg
Ασβέστιο: 247mg
Φώσφορο: 2180mg
Σίδηρο: 0,6mg
Γόπα Νωπή
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 85kcal
Πρωτεΐνη: 18,2γρ.
Yδατάνθρακες: 0,1γρ.
Λίπος: 1,3γρ,
Ω-6/Ω-3: 0,29γρ
Χοληστερόλη: 22,1mg
Ασβέστιο: 134mg
Φώσφορο: 898mg
Σίδηρο: 0,5mg
Γαύρος Τηγανιτός
Στα 100γρ. προϊόντος
Ενέργεια: 271kcal
Πρωτεΐνη: 26,8γρ.
Yδατάνθρακες: 0,3γρ.
Λίπος: 18,3γρ.
Χοληστερόλη: 65,,7mg
Ασβέστιο: 1135mg
Φώσφορο: 1750mg
Σίδηρο: 2,4mg
