• e-mail
  • Δευ - Παρ: 2:00μμ - 9:00μμ
Σωματική άσκηση

Σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση είναι πλέον γνωστό σε όλους ότι έχει απίστευτες ευεργετικές ιδιότητες στον ανθρώπινο οργανισμό, τόσο σωματικά  όσο και ψυχολογικά. Προσπαθήστε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας οποιοδήποτε είδος άσκησης σας αρέσει και δείτε τη ζωή σας να αλλάζει.

Τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τη σωματική σου άσκηση

Αύξησε το μεταβολισμό σου, υιοθετώντας περισσότερη φυσική δραστηριότητα: περπάτησε περισσότερο, ανέβα σκάλες, κούρεψε το γκαζόν (αν έχεις) κλπ.  Άρχισε να κάνεις σπορ όπως τρέξιμο, ποδηλασία, τένις, roller-skating και κολύμπι.

Ενίσχυσε τον μυϊκό σου τόνο, και αύξησε έτσι το μεταβολισμό σου.  Γράψου σε κάποιο γυμναστήριο και ασκήσου με πρόγραμμα.  Κάνες ισομετρικές και ισοτονικές ασκήσεις συχνά μέσα στην ημέρα.

Πείστε την οικογένεια και τους φίλους σας να ασχοληθούν και αυτοί με κάποιο άθλημα και/ή να μπουν σε κάποιο πρόγραμμα διατροφής.  Βάλτε πρόγραμμα για τις αθλητικές σας δραστηριότητες και το πρόγραμμα διατροφής σας.

Πηγή Harvard Medical School

Συντάκτης: Κρήνη Κωνσταντίνου

Είμαι η Κρήνη και ασκώ το επάγγελμα του διαιτολόγου - διατροφολόγου με έδρα το διαιτολογικό μου γραφείο BalanceDiet, στα Νότια προάστια της Αθήνας και συγκεκριμένα στη Βούλα. Είμαι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και του Τμήματος Αισθητικής – Κοσμετολογίας των ΤΕΙ Αθήνας, με μεταπτυχιακές σπουδές στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο Τμήμα Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων, ενώ παράλληλα διδάσκω σε δημόσια και ιδιωτικά ΙΕΚ από το 2002. Στο site μου μπορείτε να βρείτε ελαφριές, νόστιμες συνταγές για δίαιτα, επιλέγοντας φαγητά που σας αρέσουν ή μπορείτε να λάβετε οδηγίες για online δίαιτα μέσω ίντερνετ, από απόσταση, με το κύρος και την εμπειρία που με διακρίνει ως επαγγελματία διαιτολόγο. Σας ευχαριστώ για την παραμονή σας στο site μου και θα είναι χαρά μου η επίλυση οποιασδήποτε απορίας σχετική με την υγιεινή σας διατροφή!