• e-mail
  • Δευ - Παρ: 2:00μμ - 9:00μμ

Διατροφή αθλητών

Διατροφή αθλητών και αθλουμένων

 

Ως γνωστό τις περιόδους που ένας άνθρωπος αθλείται  είναι λογικό οι διατροφικές και ενεργειακές του ανάγκες να μεταβάλλονται.  Η μεταβολή αυτή εξαρτάται πάντα με τη συχνότητα, το είδος και την ένταση της άσκησης που επιλέγει να κάνει.  Διαφορετικές ανάγκες προκύπτουν αν η άσκηση που κάνει είναι αυξημένης, μέτριας ή χαμηλής έντασης. Επίσης οι ανάγκες του διαφοροποιούνται  ανάλογα με το τι αποτελέσματα θέλει να πετύχει.

Οι στόχοι αυτοί συνήθως είναι απώλεια λίπους ή αύξηση μυϊκής μάζας ή και τα δύο.  Επίσης εξαρτάται από εάν θέλει να αυξήσει την  αντοχή ή τη δύναμη του ή και τα δύο.  Η διατροφή αθλητών (επαγγελματίες ή μη) όταν είναι σωστή και εξατομικευμένη μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ τη φυσική δραστηριότητα, την αθλητική απόδοση, καθώς την ανάνηψη των αθλουμένων.

Η επιλογή των κατάλληλων τροφίμων, η επαρκής ενυδάτωση  αλλά και ο χρόνος κατανάλωσης των γευμάτων είναι παράγοντες εξαιρετικά σημαντικοί  καθώς  βελτιώνουν την απόδοση και τις αντοχές των ατόμων που αθλούνται.

Οι αθλητές (επαγγελματίες ή ερασιτέχνες), επιλέγοντας το σωστό διατροφικό σχήμα μπορούν να υποστηρίξουν τις ανάγκες που απαιτεί το άθλημα τους, οποιοδήποτε και εάν είναι αυτό.  Μέσα από τη διατροφή αθλητών, ο αθλητής  λαμβάνει τις  απαραίτητες εκείνες θερμίδες αλλά και  θρεπτικά συστατικά που θα καλύψουν τις ανάγκες που επιβάλει ο αγώνας ή η προπόνησή του.

Προκειμένου να συνταχθεί το κατάλληλο διαιτολόγιο για εσάς,  θα πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες.  Τέτοιοι παράγοντες είναι το ύψος, το βάρος, η ηλικία, το φύλο και φυσικά οι διατροφικές σας συνήθειες, αλλά και αυτό που θέλετε να πετύχετε μέσα από την άσκηση.

Εάν αθλείστε και επιθυμείτε μία διατροφή στα μέτρα σας, θα χαρώ να σας βοηθήσω.