Διατροφή αθλητών

Διατροφή Αθλητών

Τις περιόδους όπου αθλείστε είναι λογικό οι διατροφικές σας ανάγκες,  να μεταβάλλονται  ανάλογα πάντα με τη συχνότητα, το είδος και την ένταση της άσκησης που επιλέγετε  να κάνετε.   Άλλες ανάγκες προκύπτουν αν η άσκηση που κάνετε είναι αυξημένης, μέτριας ή χαμηλής έντασης,  εάν επιθυμείτε απώλεια λίπους ή αύξηση μυϊκής μάζας ή και τα δύο, αντοχή ή δύναμη αλλά και πόσο συχνά αθλείστε.  Η διατροφή αθλητών (επαγγελματίες ή μη) όταν είναι σωστή σωστή και εξατομικευμένη μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ τη φυσική δραστηριότητα, την αθλητική απόδοση, καθώς την ανάνηψη των αθλουμένων.

Η επιλογή των κατάλληλων τροφίμων, η επαρκής ενυδάτωση  αλλά και ο χρόνος κατανάλωσης των γευμάτων είναι παράγοντες εξαιρετικά σημαντικοί και σ΄αυτή την περίπτωση, καθώς  βελτιώνουν την απόδοση και τις αντοχές των ατόμων που αθλούνται.

Οι αθλητές (επαγγελματίες ή ερασιτέχνες), επιλέγοντας το σωστό διατροφικό σχήμα μπορούν να υποστηρίξουν τις ανάγκες που απαιτεί το άθλημα τους, οποιοδήποτε και εάν είναι αυτό.  Μέσα από τη διατροφή αθλητών, ο αθλητής  λαμβάνει τις  απαραίτητες εκείνες θερμίδες αλλά και  θρεπτικά συστατικά που θα καλύψουν τις ανάγκες που επιβάλει ο αγώνας ή προπόνηση του.

Προκειμένου να συνταχθεί το κατάλληλο διαιτολόγιο για εσάς,  θα πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες όπως ύψος, βάρος, ηλικία, φύλο και φυσικά οι διατροφικές σας συνήθειες, αλλά και αυτό που θέλετε να πετύχετε μέσα από την άσκηση.

 

Εάν αθλείστε και επιθυμείτε μία διατροφή στα μέτρα σας, θα χαρώ να σας βοηθήσω.

Πως μπορούμε να βοηθήσουμε;

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο