• e-mail
  • Δευ - Παρ: 2:00μμ - 9:00μμ

Διατροφή παιδιών και εφήβων

Διατροφή παιδιών και εφήβων

Μην ξεχνάτε ότι οι διατροφικές συνήθειες δημιουργούνται από νωρίς!

διατροφή και μαθησιακές ικανότητεςΕίναι γνωστό ότι η διατροφή παιδιών και εφήβων  είναι εξαιρετικά σημαντική. Η σωστή διατροφή σ αυτές τις ηλικίες, παίζει σημαντικό ρόλο στην μετέπειτα ζωή του ανθρώπου όσον αφορά στην υγεία του αλλά και το σωματικό του βάρος. Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι τα παχύσαρκα ή υπέρβαρα παιδιά έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες σε σχέση με τα μη παχύσαρκα ή υπέρβαρα παιδιά να εξελιχθούν σε παχύσαρκους ενήλικες. Κάτι τέτοιο μας ανησυχεί καθώς τα προβλήματα που συνοδεύουν την παχυσαρκία τόσο σε επίπεδο υγείας όσο και σε επίπεδο  ψυχολογίας είναι πολλά.

Ο σημαντικό ρόλος των γονιών

Οι γονείς όντας υπεύθυνοι για τα παιδιά τους, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τόσο στην παιδική όσο και στην εφηβική ηλικία, μπαίνουν τα θεμέλια για την υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών. Έτσι οφείλουν να έχουν πρώτα οι ίδιοι ή τουλάχιστον να υιοθετήσουν προς χάριν των παιδιών τους σωστές διατροφικές συνήθειες.  Από την άλλη, το παιδί δε θα πρέπει να πιέζεται από τους γονείς, στη δοκιμή νέων τροφίμων. Κάτι τέτοιο  μπορεί να οδηγήσει σε αντίθετα αποτελέσματα.  Αντίθετα θα πρέπει να το αφήνουν ελεύθερο να αποφασίζει μόνο του.  Ακόμη οι γονείς δε θα πρέπει να επιβραβεύουν το παιδί τους, για κάποιο επίτευγμα του με ανθυγιεινές τροφές (κάτι το οποίο συμβαίνει πάρα πολύ συχνά).

Επιπλέον, οι γονείς καλό είναι να παροτρύνουν τα παιδιά τους,  να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα Έτσι το παιδί δε θα περνά τον ελεύθερο του χρόνο, μπροστά στην τηλεόραση ή το tablet.   Αυτό από μόνο του συχνά οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού, το οποίο σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή του παιδιού αυξάνει την πιθανότητα το παιδί να καταστεί παχύσαρκο.

Καλό είναι λοιπόν όταν οι γονείς διαπιστώνουν ότι το παιδί τους παίρνει συνεχώς βάρος, ενώ παράλληλα προτιμά να καταναλώνει τόσο λιπαρές τροφές, όσο και τροφές πλούσιες σε ζάχαρη να απευθύνονται άμεσα σε κάποιον ειδικό.

Εάν έχετε μικρά παιδιά και θέλετε να τα βοηθήσετε να χτίσουν σωστές διατροφικές συνήθειες επικοινωνήσετε μαζί μου. Θα χαρώ πολύ να σας βοηθήσω.