• e-mail
  • Δευτέρα-Πέμπτη 12:00-20:00 & Σάββατο 11:00-17:00
Σουτζουκάκια σμυρνέικα
Σουτζουκάκια Σμυρνέικα
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Μερίδες: 6

  • ½ κιλό κιμά βοδινό (άπαχο)
  • 100 γρ. ψίχα ψωμιού μουσκεμένη και καλά στραγγισμένη
  • 1 αυγό
  • 4 σκελίδες σκόρδο τριμμένο
  • 1 μέτριο κρεμμύδι επίσης τριμμένο
  • κύμινο, αλάτι και πιπέρι.

Για την σάλτσα χρειαζόμαστε:

  • 1 κουτ. σούπας ντοματάκι ψιλοκομμένο ή καλύτερα τριμμένη ώριμη  ντομάτα.
  • 40ml  ελαιόλαδο
  •  λίγη ρίγανη
  • κόκκινο πιπέρι
  • 1 ποτήρι λευκό κρασί
  • 1 κουταλάκι ζάχαρη
  • 1/2 κ.γ  αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ:
  1. Σ ένα μπολ προσθέτουμε τον κιμά, τη ψίχα του ψωμιού,  το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το σκόρδο, το κύμινο, το αλάτι και το πιπέρι.  Τα ζυμώνουμε πολύ καλά και τα πλάθουμε σε σχήμα χουρμά ή ότι άλλο σχήμα θέλετε.
  2. Στη συνέχει τα ψήνουμε στο φούρνο  στους 200 βαθμούς μέχρι να ροδίσουν.
  3. Για την σάλτσα αφού βάλουμε όλα τα υλικά στην κατσαρόλα τα αφήνουμε να πάρουν μια βράση 5-10 λεπτά, έπειτα ρίχνουμε, το κρασί και στη συνέχεια ρίχνουμε  τα σουτζουκάκια και αφήνουμε να βράσουν μαζί με την σάλτσα αλλά 10 – 15 λεπτά (εσείς θα κρίνετε πότε είναι έτοιμα)

Εάν θέλετε μπορείτε να τα ψήσετε όλα μαζί στο φούρνο για 10-15 λεπτά.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Συντάκτης: Κρήνη Κωνσταντίνου

Είμαι η Κρήνη και ασκώ το επάγγελμα του διαιτολόγου - διατροφολόγου με έδρα το διαιτολογικό μου γραφείο BalanceDiet, στα Νότια προάστια της Αθήνας και συγκεκριμένα στη Βούλα. Είμαι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και του Τμήματος Αισθητικής – Κοσμετολογίας των ΤΕΙ Αθήνας, με μεταπτυχιακές σπουδές στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο Τμήμα Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων, ενώ παράλληλα διδάσκω σε δημόσια και ιδιωτικά ΙΕΚ από το 2002. Στο site μου μπορείτε να βρείτε ελαφριές, νόστιμες συνταγές για δίαιτα, επιλέγοντας φαγητά που σας αρέσουν ή μπορείτε να λάβετε οδηγίες για online δίαιτα μέσω ίντερνετ, από απόσταση, με το κύρος και την εμπειρία που με διακρίνει ως επαγγελματία διαιτολόγο. Σας ευχαριστώ για την παραμονή σας στο site μου και θα είναι χαρά μου η επίλυση οποιασδήποτε απορίας σχετική με την υγιεινή σας διατροφή!