Η μέτρηση θερμίδων αποτελεί έναν από τους πιο διαδεδομένους τρόπους διατήρησης ή απώλειας σωματικού βάρους. Βέβαια για όσους ακολουθούν τη μέθοδο αυτή, συχνά διαπιστώνουν ότι δεν είναι εύκολο να την εφαρμόσουν. Διαβάστε περισσότερα 7 τρόποι να τρώτε σωστά χωρίς να μετράτε θερμίδες
Φράουλες, θερμίδες, θρεπτική αξία
ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
Ενέργεια |
Άμεσος υπολογισμός |
Kcal / 100g |
46 |
|
Έμμεσος υπολογισμός |
Kcal / 100g | 24 | |
Πρωτεΐνη |
g /100g | 0,7 | |
Υδατάνθρακες |
g /100g | 5,4 | |
Λίπος, ολικό |
g /100g | – | |
|
Κορεσμένα |
% σύσταση λίπους | – | |
| Μονοακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | – | |
| Πολυακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | – | |
| Trans | % σύσταση λίπους | – | |
| ω-3 | % σύσταση λίπους | – | |
| ω-6 | % σύσταση λίπους | – | |
| ω-3 / ω-6 | – | – | |
| Μονοακόρεστα / κορεσμένα | – | – | |
| Πολυακόρεστα / κορεσμένα | – | – | |
Νερό |
g / 100g | 89,8 | |
Διαιτητικές ίνες |
g / 100g | 1,52 | |
| Διαλυτές | g / 100g | 0,43 | |
| Αδιάλυτες | g / 100g | 0,83 | |
Τέφρα |
g / 100g | 0,03 | |
Χοληστερόλη |
mg / 100g | – | |
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ |
|||
α- τοκοφερόλη |
mg / 100g | – | |
ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ |
|||
Ασβέστιο, Ca |
mg / 100g | 25 | |
Κάλλιο, Κ |
mg / 100g | 104 | |
Μαγνήσιο, Mg |
mg / 100g | 13 | |
Νάτριο, Na |
mg / 100g | 2 | |
Σελήνιο, Se |
μg / 100g | 4,4 | |
Σίδηρος, Fe |
mg / 100g | 0,6 | |
Φώσφορος, P |
mg / 100g | 66 | |
Χρώμιο, Cr |
μg / 100g | 2,9 | |
ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
Πολυφαινόλες
|
mg / 100g | – | |
Ενέργεια: 49,0kcal
Πρωτεΐνη: 0,5gr
Υδατάνθρακες: 10,8gr
Νερό: 87,2gr
Φυτικές ίνες: 0,89gr Διαβάστε περισσότερα Άσπρο σταφύλι | θερμίδες
Ενέργεια: 266kcal
Πρωτεΐνη: 25,1g
Υδατάνθρακες: 0,3g
Λίπος, ολικό: 18,3g Διαβάστε περισσότερα Βραστό χοιρινό Κρήτης (σπιτικό)
| ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ | ΜΟΝΑΔΑ | ΤΙΜΗ
στα 100g |
|
|
ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
|
|||
|
Ενέργεια |
kcal | 160 | |
|
Πρωτεΐνη |
g | 22,9 | |
| Υδατάνθρακες | g | 1,1 | |
| Λίπος, ολικό | g | 7,1 | |
|
Κορεσμένα |
% σύσταση λίπους | 33,6 | |
| Μονοακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 22,9 | |
| Πολυακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 41,4 | |
| Trans | % σύσταση λίπους | 0,2 | |
| ω-3 | % σύσταση λίπους | 5,4 | |
| ω-6 | % σύσταση λίπους | 35,5 | |
| ω-6 / ω-3 | – | 6,59 | |
| Μονοακόρεστα / κορεσμένα | – | 0,68 | |
| Πολυακόρεστα / κορεσμένα | – | 1,23 | |
|
Νερό |
g | 68,0 | |
|
Διαιτητικές ίνες |
g | – | |
| Διαλυτές | g | – | |
| Αδιάλυτες | g | – | |
|
Τέφρα |
g | – | |
|
Χοληστερόλη |
mg | 511 | |
|
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ |
|||
|
α- τοκοφερόλη |
mg | – | |
|
ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ |
|||
|
Ασβέστιο, Ca |
mg | 25 | |
|
Κάλλιο, Κ |
mg | 73 | |
|
Μαγνήσιο, Mg |
mg | 34 | |
|
Νάτριο, Na |
mg | 25 | |
|
Σελήνιο, Se |
μg | 97,3 | |
|
Σίδηρος, Fe |
mg | 2,2 | |
|
Φώσφορος, P |
mg | 522 | |
|
Χρώμιο, Cr |
μg | 65,6 | |
|
ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
Πολυφαινόλες |
mg | – | |
Δείτε αναλυτικά τη θρεπτική αξία και τις θερμίδες που έχει το βραστό στήθος κοτόπουλο
| ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ | ΜΟΝΑΔΑ | ΤΙΜΗ | |
|
ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
Ενέργεια |
|
||
|
Άμεσος υπολογισμός
Έμμεσος υπολογισμός |
Kcal / 100g | 166
139 |
|
|
Πρωτεΐνη |
g /100g | 24,6 | |
| Υδατάνθρακες | g /100g | 0,8 | |
| Λίπος, ολικό | g /100g | 4,2 | |
|
Κορεσμένα |
% σύσταση λίπους | 31,5 | |
| Μονοακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 34,0 | |
| Πολυακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 30,3 | |
| Trans | % σύσταση λίπους | 0,5 | |
| ω-3 | % σύσταση λίπους | 3,9 | |
| ω-6 | % σύσταση λίπους | 26,0 | |
| ω-6 / ω-3 | – | 6,71 | |
| Μονοακόρεστα / κορεσμένα | – | 1,08 | |
| Πολυακόρεστα / κορεσμένα | – | 0,96 | |
|
Νερό |
g / 100g | 73,1 | |
|
Διαιτητικές ίνες |
g / 100g | – | |
| Διαλυτές | g / 100g | – | |
| Αδιάλυτες | g / 100g | – | |
|
Τέφρα |
g / 100g | – | |
|
Χοληστερόλη |
mg / 100g | 85,3 | |
|
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ |
|||
|
α- τοκοφερόλη |
mg / 100g | – | |
|
ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ |
|||
|
Ασβέστιο, Ca |
mg / 100g | 10 | |
|
Κάλλιο, Κ |
mg / 100g | 134 | |
|
Μαγνήσιο, Mg |
mg / 100g | 37 | |
|
Νάτριο, Na |
mg / 100g | 22 | |
|
Σελήνιο, Se |
μg / 100g | 51,6 | |
|
Σίδηρος, Fe |
mg / 100g | 0,8 | |
|
Φώσφορος, P |
mg / 100g | 532 | |
|
Χρώμιο, Cr |
μg / 100g | 1,9 | |
|
ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
Πολυφαινόλες |
mg / 100g | – | |
| ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ | ΜΟΝΑΔΑ | ΤΙΜΗ | |
|
ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
Ενέργεια |
|
||
|
Άμεσος υπολογισμός Έμμεσος υπολογισμός |
Kcal / 100g
Kcal / 100g |
204
189 |
|
|
Πρωτεΐνη |
g /100g | 21,8 | |
| Υδατάνθρακες | g /100g | 0,4 | |
| Λίπος, ολικό | g /100g | 9,9 | |
|
Κορεσμένα |
% σύσταση λίπους | 31,6 | |
| Μονοακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 55,6 | |
| Πολυακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 10,2 | |
| Trans | % σύσταση λίπους | 1,8 | |
| ω-3 | % σύσταση λίπους | 1,7 | |
| ω-6 | % σύσταση λίπους | 8,1 | |
| ω-6 / ω-3 | – | 4,82 | |
| Μονοακόρεστα / κορεσμένα | – | 1,76 | |
| Πολυακόρεστα / κορεσμένα | – | 0,32 | |
|
Νερό |
g / 100g | 58,1 | |
|
Διαιτητικές ίνες |
g / 100g | – | |
| Διαλυτές | g / 100g | – | |
| Αδιάλυτες | g / 100g | – | |
|
Τέφρα |
g / 100g | – | |
|
Χοληστερόλη |
mg / 100g | 102,6 | |
|
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ |
|||
|
α- τοκοφερόλη |
mg / 100g | – | |
|
ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ |
|||
|
Ασβέστιο, Ca |
mg / 100g | 16 | |
|
Κάλλιο, Κ |
mg / 100g | 292 | |
|
Μαγνήσιο, Mg |
mg / 100g | 36 | |
|
Νάτριο, Na |
mg / 100g | 424 | |
|
Σελήνιο, Se |
μg / 100g | ΔΑ | |
|
Σίδηρος, Fe |
mg / 100g | 3,2 | |
|
Φώσφορος, P |
mg / 100g | 758 | |
|
Χρώμιο, Cr |
μg / 100g | 26,7 | |
|
ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
Πολυφαινόλες |
mg / 100g | – | |
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Life Coach
| ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ | ΜΟΝΑΔΑ | ΤΙΜΗ | |
|
ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
Ενέργεια |
|||
|
Άμεσος υπολογισμός Έμμεσος υπολογισμός |
Kcal / 100g
Kcal / 100g |
243
155 |
|
|
Πρωτεΐνη |
g /100g | 24,8 | |
| Υδατάνθρακες | g /100g | 0,3 | |
| Λίπος, ολικό | g /100g | 6,1 | |
|
Κορεσμένα |
% σύσταση λίπους | 35,2 | |
| Μονοακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 38,1 | |
| Πολυακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | 24,9 | |
| Trans | % σύσταση λίπους | 0,3 | |
| ω-3 | % σύσταση λίπους | 2,3 | |
| ω-6 | % σύσταση λίπους | 22,3 | |
| ω-6 / ω-3 | – | 9,81 | |
| Μονοακόρεστα / κορεσμένα | – | 1,08 | |
| Πολυακόρεστα / κορεσμένα | – | 0,71 | |
|
Νερό |
g / 100g | 53,0 | |
|
Διαιτητικές ίνες |
g / 100g | – | |
| Διαλυτές | g / 100g | – | |
| Αδιάλυτες | g / 100g | – | |
|
Τέφρα |
g / 100g | – | |
|
Χοληστερόλη |
mg / 100g | 120,6 | |
|
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ |
|||
|
α- τοκοφερόλη |
mg / 100g | – | |
|
ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ |
|||
|
Ασβέστιο, Ca |
mg / 100g | 11 | |
|
Κάλλιο, Κ |
mg / 100g | 334 | |
|
Μαγνήσιο, Mg |
mg / 100g | 45 | |
|
Νάτριο, Na |
mg / 100g | 56 | |
|
Σελήνιο, Se |
μg / 100g | 183,4 | |
|
Σίδηρος, Fe |
mg / 100g | 2,0 | |
|
Φώσφορος, P |
mg / 100g | 1185 | |
|
Χρώμιο, Cr |
μg / 100g | 33,3 | |
|
ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ |
|||
|
Πολυφαινόλες |
mg / 100g | – | |
Δείτε επίσης:
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος & Life Coach
