Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Συχνά όλοι ψάχνουμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.  Ως γνωστόν το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου επιτελεί  μια αξιόλογη δουλειά, καθώς μας «υπερασπίζεται»  έναντι των διάφορων παθογόνων μικροοργανισμών και όχι μόνο. Παρ΄όλα αυτά μερικές φορές αποτυγχάνει να επιτελέσει το έργο του με αποτέλεσμα ένα μικρόβιο να εισβάλλει στον ανθρώπινο οργανισμό και τον κάνει να αρρωστήσει.  Είναι δυνατόν να παρέμβουμε  σ’  αυτήν τη διαδικασία και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

Τι  μπορεί να συμβεί εάν βελτιώσουμε τη διατροφή μας;  Εάν πάρουμε ορισμένες βιταμίνες ή φυτικά σκευάσματα; Εάν κάνουμε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας,  με την ελπίδα να προάγουμε μία  σχεδόν τέλεια ανοσολογική απόκριση;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε,  είναι να επιλέξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.  Το να ακολουθήσετε τις γενικές κατευθυντήριες οδηγίες καλής υγείας είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό  βήμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το  ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές. Κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου και του  ανοσοποιητικού  σας συστήματος,  λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις και ενισχύεται από στρατηγικές υγιεινής διαβίωσης.

Στρατηγικές για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

1. Μην καπνίζετε
2. Ακολουθείστε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά.
3. Ασκηθείτε τακτικά.
4. Διατηρήστε ένα υγιές και σταθερό βάρος (αποφύγετε τα σκαμπανεβάσματα στο βάρος σας).
5. Ελέγξτε την  αρτηριακής σας πίεσης.
6. Αν καταναλώνετε αλκοόλ, καταναλώστε το με μέτρο.
7. Φροντίστε να έχετε ένα σωστό και καλό ύπνο.
8. Πάρτε τα μέτρα σας προκειμένου να αποφύγετε μολύνσεις, όπως να πλένετε  τα χέρια  σας συχνά και να μαγειρεύετε καλά τα  κρέατα και τα ψάρια σας.
9. Μην παραλείπετε να κάνετε τις ιατρικές σας εξετάσεις.
10. Περιορίστε το άγχος σας όσο αυτό είναι δυνατόν.

Οι παραπάνω  κατευθυντήριες οδηγίες  είναι εξαιρετικά σημαντικές που εάν τις ακολουθήσουμε θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα κατά πολύ.

Διαβάστε επίσης

1. Βιταμίνη C και κρυολόγημα – μπορεί να μας προστατεύσει;
2. Κάψιμο στο στομάχι – πως να ανακουφιστείτε
3. Πως να βοηθήσετε τα νεφρά σας

Κωνσταντίνου Κρήνη

Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος & Life Coach