• e-mail
  • Δευτέρα-Πέμπτη 12:00-20:00 & Σάββατο 11:00-17:00
κοτόπουλο με κολοκυθάκια
Κοτόπουλο με κολοκυθάκια
ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ

 Μερίδες: 4

  • 4  φιλέτα στήθος Κοτόπουλο 
  • 4 Κολοκυθάκια
  • 1 κούπα φρέσκα Μανιτάρια
  • 1 Κρεμμύδι ξηρό
  • 1/2 φλιτζάνι ζωμό από κοτόπουλο (που έχει προέλθει από το βράσιμο του κοτόπουλου)
  • 3 ώριμες φρέσκες Ντομάτες
  • 3-4 κ.σ Ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. ξερός Βασιλικός
  • 1 κ.γ. ρίγανη
  • Αλάτι, Πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
  1. Πλύνετε και καθαρίστε τα κολοκύθια και τα μανιτάρια, κόψτε τα σε φέτες.
  2. Πλύνετε τα φιλέτα κοτόπουλου και σκουπίστε τα με χαρτί κουζίνας.
  3. Πλύνετε   τις ντομάτες και τρίψτε τις στον τρίφτη ή περάστε τις από το multi
  4. Σε μία μικρή κατσαρόλα προσθέστε νερό και αφήστε το να βράσει και βάλτε μέσα τα φιλέτα κοτόπουλο και αφήστε τα να βράσουν για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια βγάλτε τα και στραγγίστε τα.
  5. Ζεστάνετε λίγο το λάδι σε ένα αντικολλητικό σκεύος και σοτάρετε το  κρεμμύδι, τα μανιτάρια και τα κολοκυθάκια μέχρι να μαλακώσουν.
  6. Προσθέτετε το κοτόπουλο, την ντομάτα, το ζωμό, αλάτι και πιπέρι.
  7. Ανακατέψτε, σκεπάστε το σκεύος και αφήστε τα να σιγοβράσουν για 30 λεπτά, μέχρι να μαγειρευτεί το κοτόπουλο.
  8. Το κοτόπουλο με κολοκυθάκια είναι έτοιμο.
  9. Μπορείτε να το σερβίρετε με λίγο ρύζι ή ψωμί.

Παραλλαγή: Αντικαταστήστε τα κολοκυθάκια και τα μανιτάρια με μπάμιες ή φασολάκια.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Συντάκτης: Κρήνη Κωνσταντίνου

Είμαι η Κρήνη και ασκώ το επάγγελμα του διαιτολόγου - διατροφολόγου με έδρα το διαιτολογικό μου γραφείο BalanceDiet, στα Νότια προάστια της Αθήνας και συγκεκριμένα στη Βούλα. Είμαι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και του Τμήματος Αισθητικής – Κοσμετολογίας των ΤΕΙ Αθήνας, με μεταπτυχιακές σπουδές στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο Τμήμα Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων, ενώ παράλληλα διδάσκω σε δημόσια και ιδιωτικά ΙΕΚ από το 2002. Στο site μου μπορείτε να βρείτε ελαφριές, νόστιμες συνταγές για δίαιτα, επιλέγοντας φαγητά που σας αρέσουν ή μπορείτε να λάβετε οδηγίες για online δίαιτα μέσω ίντερνετ, από απόσταση, με το κύρος και την εμπειρία που με διακρίνει ως επαγγελματία διαιτολόγο. Σας ευχαριστώ για την παραμονή σας στο site μου και θα είναι χαρά μου η επίλυση οποιασδήποτε απορίας σχετική με την υγιεινή σας διατροφή!