Η απώλεια βάρους θα λέγαμε ότι είναι μία μαθητική υπόθεση. Εστιάζεται στην ποσότητα των θερμίδων που παίρνει κάποιος και στην ποσότητα των θερμίδων που δαπανά. Η δαπάνη των θερμίδων έχει να κάνει με τον βασικό μεταβολισμό μας αλλά και τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Διαβάστε περισσότερα Απώλεια βάρους με απλά μαθηματικά
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη τους, απλά αλλάζοντας τον τρόπο διατροφής τους. Για παράδειγμα, εάν είστε οπαδός τoυ λιπαρού κρέατος και απλά αρχίσετε να καταναλώνετε λιγότερο και πιο άλιπο κρέας, καθώς και περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ολικής αλέσεως δημητριακά, μπορείτε να μειώσετε την ολικής σας χοληστερόλη κατά 25% ή και περισσότερο. Διαβάστε περισσότερα 4 τρόποι να μειώσετε τη χοληστερόλη σας
Θέλετε να χάσετε βάρος άμεσα, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Εδώ θα βρείτε μερικές απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να έχετε μία σωστή απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι. Βέβαια είναι εξαιρετικά σημαντικό κάποιος που αποφασίζει να χάσει κιλά, να έχει στο μυαλό του ότι αυτό θα πρέπει να γίνετε σωστά και ισορροπημένα. Διαβάστε περισσότερα Συμβουλές για να χάσετε βάρος πριν το καλοκαίρι!
Όταν πρόκειται για υγιεινές επιλογές τροφίμων, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι λίγο πολύ μια απλή υπόθεση. Αλλά όταν πρόκειται να συμπεριλάβετε σε μία υγιεινή διατροφή συσκευασμένα τρόφιμα, τότε τα πράγματα γίνονται περίπλοκα. Διαβάστε περισσότερα Ετικέτες τροφίμων – μάθετε να τις διαβάζετε
Η απώλεια των περιττών κιλών μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι κάτι το οποίο δεν συστήνεται από τους διαιτολόγους και τους γιατρούς. Εντούτοις δεν είναι λίγες οι φορές οι ασθενείς-πελάτες το θέλουν ή ακόμη και το απαιτούν. Οι λόγοι που δεν θα πρέπει να γίνεται αυτό είναι πολλοί. Διαβάστε περισσότερα Γιατί λέμε όχι στη γρήγορη απώλεια κιλών
Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε μία σωστή – υγιεινή διατροφή όταν μαγειρεύετε εσείς οι ίδιοι τα γεύματά σας. Έτσι έχετε τον πλήρη έλεγχο στο μενού σας, στα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε και στον τρόπο ετοιμασίας των γευμάτων σας . Διαβάστε περισσότερα 7 tips για υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν τρώτε έξω!
Το να εξασφαλίσετε στην οικογένεια σας υγιεινά οικονομικά γεύματα είναι πολύ σημαντικό τόσο για την υγεία σας όσο και την τσέπη σας. Ας δούμε αναλυτικά τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να προγραμματίζετε τα γεύματά σας. Διαβάστε περισσότερα Tips για υγιεινά και οικονομικά γεύματα
Συχνά με ρωτάνε μπορώ πως να χάσω λίπος και να κερδίσω μυική μάζα. Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Καταρχάς τα άτομα που αθλούνται πολύ έχοντας στόχο την αύξηση της μυικής τους μάζα με παράλληλη απώλεια λίπους , θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι δύο αυτοί στόχοι συχνά αλληλοσυγκρούονται. Διαβάστε περισσότερα Πως να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυική μάζα
Όλοι γνωρίζουν και έχουν ακούσει ότι το νερό κάνει καλό. Πολλές φορές όμως οι λόγοι για τους οποίους σας λένε οι ειδικοί ότι το νερό κάνει καλό είναι λίγο ασαφής. Συχνά, ακόμη και εάν κάποιος γνωρίζει τους λόγους για τους οποίους πρέπει να πίνει νερό, το παραμελεί. Διαβάστε περισσότερα Εννέα λόγοι για να βάλετε το νερό στη ζωή σας!
Η σωστή απώλεια βάρους δεν είναι ούτε οι εξαντλητικές δίαιτες αλλά ούτε και η εξαντλητική άσκηση. Το σώμα θέλει αργές αλλαγές όσον αφορά τόσο στη διατροφή όσο και στην άσκηση. Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει πολύ καιρό να ασκηθεί, δεν θα πρέπει ξαφνικά να αρχίσει να τρέχει χιλιόμετρα την ημέρα ή να σηκώνει πολλά βάρη. Διαβάστε περισσότερα Μπορώ να χάσω βάρος σωστά;
