• e-mail
  • Δευτέρα-Πέμπτη 12:00-20:00 & Σάββατο 11:00-17:00
Φασολάδα σούπα
Φασολάδα
ΥΛΙΚΑ  ΣΥΝΤΑΓΗΣ

Μερίδες:  5

  • 250 γρ. ξερά φασόλια μέτρια
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες
  • Σέλινο ψιλοκομμένο
  • 2-3 καρότα κομμένα σε ροδέλες
  • 2-3 ντομάτες ώριμες περασμένες στο multi
  • 5 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ αποξηραμένη ρίγανη
  • 2 κ.σ.  ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • Αλάτι,  πιπέρι
  • 1 κ.σ. ζάχαρη μαύρη (προαιρετικά)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
  1. Βάλτε τα φασόλια από το βράδυ να μουλιάζουν σε χλιαρό νερό
  2. Την επόμενη μέρα βγάλτε τα  απ’ το νερό, ρίξτε τα σ’ ένα σουρωτήρι και ξεπλύνετε τα.
  3. Αφού στραγγίξουν, βάλτε τα σε μια μεγάλη κατσαρόλα με όσο νερό χρειαστεί για να τα καλύψει και βάλτε τα να βράσουν για 10 λεπτά στη συνέχεια χύστε το νερό.
  4. Ξανά βάλτε τα φασόλια στην κατσαρόλα,  ρίξτε φρέσκο νερό μέχρι 3 δάχτυλα  πάνω απ’ τα φασόλια, μετά προσθέστε το κρεμμύδι, το σέλινο, τα καρότα, τις ντομάτες, τις ντομάτες, το λάδι και τη ρίγανη.
  5. Ρίξτε λίγο πιπέρι, τη ζάχαρη αλλά μη ρίξετε αλάτι ακόμη, για να μαγειρευτούν πιο εύκολα.
  6. Μόλις αρχίσουν να βράζουν, χαμηλώστε τη φωτιά και βράστε τα για μία ώρα περίπου, μέχρι να μαλακώσουν.
  7. Τέλος ρίξτε το αλάτι, το μαϊντανό.
  8. Η φασολάδα σας είναι έτοιμη για να τη σερβίρετε.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Συντάκτης: Κρήνη Κωνσταντίνου

Είμαι η Κρήνη και ασκώ το επάγγελμα του διαιτολόγου - διατροφολόγου με έδρα το διαιτολογικό μου γραφείο BalanceDiet, στα Νότια προάστια της Αθήνας και συγκεκριμένα στη Βούλα. Είμαι πτυχιούχος του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και του Τμήματος Αισθητικής – Κοσμετολογίας των ΤΕΙ Αθήνας, με μεταπτυχιακές σπουδές στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο Τμήμα Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων, ενώ παράλληλα διδάσκω σε δημόσια και ιδιωτικά ΙΕΚ από το 2002. Στο site μου μπορείτε να βρείτε ελαφριές, νόστιμες συνταγές για δίαιτα, επιλέγοντας φαγητά που σας αρέσουν ή μπορείτε να λάβετε οδηγίες για online δίαιτα μέσω ίντερνετ, από απόσταση, με το κύρος και την εμπειρία που με διακρίνει ως επαγγελματία διαιτολόγο. Σας ευχαριστώ για την παραμονή σας στο site μου και θα είναι χαρά μου η επίλυση οποιασδήποτε απορίας σχετική με την υγιεινή σας διατροφή!