• e-mail
  • Δευ - Παρ: 2:00μμ - 9:00μμ
αύξηση του μεταβολισμού
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να αυξήσετε το μεταβολισμό σας

Η αύξηση του μεταβολισμού είναι κάτι το οποίο απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Φαίνεται ότι το φύλο, η ηλικία και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό του ανθρώπου.  Οι πρώτοι δύο παράγοντες,  όπως είναι φυσικό δεν μπορούν να μεταβληθούν.  Από το 25ο έτος της ηλικίας ο μεταβολικός ρυθμός παρουσιάζει  ετήσια μείωση κατά 1%.  Διαβάστε περισσότερα Πως να αυξήσετε το μεταβολισμό σας

πανελλήνιες και διατροφή
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παιδική ηλικία

Πανελλήνιες και διατροφή

Το άρθρο αυτό φέρει τον τίτλο πανελλήνιες και διατροφή και το έγραψα μετά από «απαίτηση» ενός φίλου και τον ευχαριστώ για αυτό.  Το μόνο σίγουρο είναι ότι  η περίοδος πριν αλλά κατά τη διάρκεια των όποιων εξετάσεων αλλά ιδιαίτερα των πανελλήνιων εξετάσεων είναι εξαιρετικά έντονη. Διαβάστε περισσότερα Πανελλήνιες και διατροφή

Πρωινό θρεπτική αξία πρωινού
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

4 τρόποι να ενισχύσετε την ενέργειά σας τρώγοντας πρωινό

Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα μέσα στην ημέρα.  Τα άτομα που καταναλώνουν πρωινό τείνουν να τρώνε λιγότερο μέσα στην ημέρα, επομένως έχουν και χαμηλότερο σωματικό βάρος.

Διαβάστε περισσότερα 4 τρόποι να ενισχύσετε την ενέργειά σας τρώγοντας πρωινό

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Κρέατα - Πουλερικά

Τρόποι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Συχνά όλοι ψάχνουμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.  Ως γνωστόν το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου επιτελεί  μια αξιόλογη δουλειά, καθώς μας «υπερασπίζεται»  έναντι των διάφορων παθογόνων μικροοργανισμών και όχι μόνο. Διαβάστε περισσότερα Τρόποι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Ενδιάμεσα γεύματα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Έξυπνες επιλογές στα ενδιάμεσα γεύματα

Το να επιλέγουμε τα σωστά ενδιάμεσα γεύματα μέσα στην ημέρα είναι εξαιρετικά σημαντικό  τόσο για την υγεία μας όσο και για το σωματικό μας βάρος.  Εδώ θα ήθελα να επισημάνω ότι για πολλά τρόφιμα υπάρχει μία εντελώς λανθασμένη εντύπωση, από την πλειοψηφία των ανθρώπων.  Διαβάστε περισσότερα Έξυπνες επιλογές στα ενδιάμεσα γεύματα

μέτρηση θερμίδων
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

7 τρόποι να τρώτε σωστά χωρίς να μετράτε θερμίδες

Η  μέτρηση θερμίδων αποτελεί έναν από τους πιο διαδεδομένους  τρόπους διατήρησης ή απώλειας σωματικού βάρους.  Βέβαια για όσους ακολουθούν τη μέθοδο αυτή, συχνά διαπιστώνουν ότι δεν είναι εύκολο να την εφαρμόσουν.   Διαβάστε περισσότερα 7 τρόποι να τρώτε σωστά χωρίς να μετράτε θερμίδες

Κωδικό Ε στα τρόφιμα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Τι υπάρχει πίσω από τον κωδικό Ε στα τρόφιμα;

Είναι γνωστό ότι σε μία μεγάλη γκάμα τυποποιημένων τροφίμων προστίθενται μία σειρά από φυσικά ή χημικά πρόσθετα. Τα συγκεκριμένα πρόσθετα, έχουν ως σκοπό να βελτιώσουν τη γεύση, το χρώμα, την υφή καθώς και να αυξήσουν τον χρόνο ζωής τους, προστατεύοντάς τα από αλλοιώσεις.  Διαβάστε περισσότερα Τι υπάρχει πίσω από τον κωδικό Ε στα τρόφιμα;

κιλά των γιορτών
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Διατροφή για απώλεια βάρους

Δίαιτα για σωστή απώλεια βάρους

To σωστό σωματικό βάρος είναι ένα σημαντικότατο στοιχείο καλής υγείας.   Το πόσο τρώτε, καθώς και τι τρώτε,  παίζουν  καίριο ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους αλλά και στην απώλεια του. Ένα άλλο βασικό στοιχείο είναι στην απώλεια και διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι και η άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα Διατροφή για απώλεια βάρους

Στομαχικές διαταραχές
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, Παθήσεις και διατροφή

7 τρόποι να ηρεμήσετε τις στομαχικές διαταραχές

Στομαχικές διαταραχές

Μπορεί να έχετε μόλις φάει ή να τελειώσατε το γεύμα σας,  πριν μία ώρα ή και  περισσότερο και ακόμη να νιώθετε μία αναστάτωση στο στομάχι σας. Νιώθετε φουσκωμένοι και καθόλου άνετα ή  μπορεί να  υπάρχει μία αίσθηση καύσου.  Διαβάστε περισσότερα 7 τρόποι να ηρεμήσετε τις στομαχικές διαταραχές

υγιεινά γεύματα
Categories Διατροφικά άρθρα, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Πως να γευματίσετε έξω σωστά

Τρόποι να έχετε υγιεινά γεύματα ακόμη και όταν βρίσκετε έξω

Πολλοί είναι αυτοί που εργάζονται και δεν έχουν τη δυνατότητα να φάνε σπίτι τους τα μεσημέρια.  Παρόλα αυτά αρνούνται πεισματικά να πάρουν «ταπεράκι»  μαζί τους.  Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να  έρχονται καθημερινά αντιμέτωποι με τους διάφορους πειρασμούς που υπάρχουν εκεί έξω.  Διαβάστε περισσότερα Πως να γευματίσετε έξω σωστά