Θέλετε να χάσετε βάρος άμεσα, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε; Εδώ θα βρείτε μερικές απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να έχετε μία σωστή απώλεια βάρους πριν το καλοκαίρι. Βέβαια είναι εξαιρετικά σημαντικό κάποιος που αποφασίζει να χάσει κιλά, να έχει στο μυαλό του ότι αυτό θα πρέπει να γίνετε σωστά και ισορροπημένα. Διαβάστε περισσότερα Συμβουλές για να χάσετε βάρος πριν το καλοκαίρι!
Μάθετε πόσο νάτριο χρειάζεστε πραγματικά, ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε νάτριο, καθώς και τρόπους προετοιμασίας και να σερβιρίσματος τροφίμων χωρίς την προσθήκη αλατιού ή νατρίου. Σκεφτείτε ότι μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι έχει 2.325 χιλιοστόγραμμα (mg) νατρίου. Και δεν είναι μόνο το επιτραπέζιο αλάτι το οποίο πρέπει να μας ανησυχεί. Πολλά επεξεργασμένα και προπαρασκευασμένα τρόφιμα περιέχουν ήδη υψηλές ποσότητες νατρίου. Διαβάστε περισσότερα Aλάτι: Πως να το ελέγξετε
Ο διαβήτης, είναι μια νόσος που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στις μέρες η εμφάνιση του είναι πιο συχνή από ποτέ. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο αριθμός των ανθρώπων που διαγιγνώσκονται με διαβήτη έχει τετραπλασιαστεί κατά τις τελευταίες τρεις δεκαετίες. Διαβάστε περισσότερα Γλυκαιμικός δείκτης τροφίμων και διαβήτης
Όταν πρόκειται για υγιεινές επιλογές τροφίμων, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι λίγο πολύ μια απλή υπόθεση. Αλλά όταν πρόκειται να συμπεριλάβετε σε μία υγιεινή διατροφή συσκευασμένα τρόφιμα, τότε τα πράγματα γίνονται περίπλοκα. Διαβάστε περισσότερα Ετικέτες τροφίμων – μάθετε να τις διαβάζετε
Η απώλεια των περιττών κιλών μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι κάτι το οποίο δεν συστήνεται από τους διαιτολόγους και τους γιατρούς. Εντούτοις δεν είναι λίγες οι φορές οι ασθενείς-πελάτες το θέλουν ή ακόμη και το απαιτούν. Οι λόγοι που δεν θα πρέπει να γίνεται αυτό είναι πολλοί. Διαβάστε περισσότερα Γιατί λέμε όχι στη γρήγορη απώλεια κιλών
Είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε μία σωστή – υγιεινή διατροφή όταν μαγειρεύετε εσείς οι ίδιοι τα γεύματά σας. Έτσι έχετε τον πλήρη έλεγχο στο μενού σας, στα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε και στον τρόπο ετοιμασίας των γευμάτων σας . Διαβάστε περισσότερα 7 tips για υγιεινές διατροφικές επιλογές όταν τρώτε έξω!
Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της καθημερινής πρόσληψης 5-9 μερίδων φρούτων και λαχανικών, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος από ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος. Παρόλα αυτά είστε σίγουροι ότι προσλαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από τα λαχανικά σας ή αυτά χάνονται κατά το μαγείρεμα.; Διαβάστε περισσότερα Πως να μαγειρέψετε τα λαχανικά σας χωρίς να χάνουν τη θρεπτική τους αξία
Όταν μιλάμε για τα μούρα – berries αναφερόμαστε σε μία μεγάλη οικογένεια φρούτων. Τα φρούτα αυτά είναι χαμηλά σε θερμίδες και ταυτόχρονα πλούσια σε θρεπτική αξία. Συγκεκριμένα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αυξάνοντας έτσι το αίσθημα κορεσμού, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία – συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Διαβάστε περισσότερα Που μας ωφελούν τα μούρα – berries
Το κεφίρ είναι ένα παχύρευστο ρόφημα που γίνεται με τη ζύμωση του γάλακτος από κόκκους κεφίρ και αποτελείται από βακτήρια γαλακτικού οξέος, ζυμομύκητες και πολυσακχαρίτες. Οι κόκκοι ζυμώνουν το γάλα, ενισχύοντάς το, με υγιείς μικροοργανισμούς. Το αποτέλεσμα είναι ένα ξινό, ελαφρώς αναβράζον ποτό, που μοιάζει με γιαούρτι, το οποίο ενισχύει την υγεία του εντέρου, προσφέροντας πολυάριθμα και σημαντικά οφέλη στην γενικότερη υγεία του οργανισμού. Διαβάστε περισσότερα Όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για το ΚΕΦΙΡ
Η Ψυχογενής βουλιμία είναι μια διατροφική διαταραχή, κατά την οποία το άτομο τρώει με αδηφαγία και στην συνέχεια προσπαθεί να απαλλαγεί από αυτά τα οποία κατανάλωσε. Διαβάστε περισσότερα Βουλιμία – τι πρέπει να γνωρίζετε
